两年羽球路,烧掉脂肪20斤换回装备一大堆

Jasonkin
08月03日 09:30 0 21851
圈子管理处于2017-08-03 11:49对帖子进行了加精

快两年之际,积攒了些装备,虽远远比不上各位装备大神,但还是来发个叙述贴。

本科毕业开始打球,最初是个160多斤的胖子,为了减肥打上羽毛球,从此走上了摸爬滚打一发不可收拾的羽球历程。一年便减至140斤,腹肌不敢说巧克力,但还是有模有样,内心极为高兴,现分享两年历程和小心得给大家。

第一年:

楼主小时进过集训队练乒乓球,市中学组长距离也拿过名次,所以底子也还算将就,初学羽毛球,很快就发现有些共通的东西,进步自认为还算快。

殊不知慢慢参加比赛才知水深不可测,井蛙不知天。读研开始跟教练学习一二后愈发痴迷,球瘾骤增,曾连续三周每日早中晚三场,耗时堪比专业队,东南西北穿城绕城出城打,打完球后食欲降低不吃饭,三场球后回家直接呼呼大睡。

仗着自己有些身体素质胡搞一通,一段时间后,膝盖终于吃不消被~迫叫停了一阵(也可能是以前的陈旧隐患,大三期间每天十公里,一周两次半马,配速5分,步频175-180)

第二年:初入羽林军,一群由几个高校大学生所组成的训练队伍,成了日后爱与汗的交织。

一两个月后我们几乎没有再练过基本功,不能像童子功那样耗费大量时间精力,教练主要安排从专项对抗中和看比赛分析来强化思维上的正确性,而手上、腿上的基本功则是各自下功夫。

楼主之前在双打中的定位是——前场组织者,后来爱上混双后,便着重专攻混双了。

我觉得男生混双想要有所成,这两项自己一定要强化具备----练!想!结合。练:每日重复的152号位发球,中后场四点的过渡球,两腰的抽弹挡,后场必抓的下压。

想:(楼主是守三点,女生守抓斜线网前一点、不退防的)混双球路从发接发开始,考虑对方最大可能打的两个点,自己以各种方式回到哪个点位对面最难受,最有利于下一拍衔接。然后下一拍重复以上步骤,没事便想,长此以往,都在套路中。

除了技术上下功夫,对于业余爱好来说,器材当然不可少,不过再这样下去,真的要剁手了。欢迎大家到成都羽林军来打球,我希望像全国各地的高手学习,热烈欢迎!

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