本文作者为我的团，由张雪轩教练编辑整理。
一、参加比赛要保持良好的心态，做到尊重对手、尊重比赛、尊重裁判。
1、尊重对手。无论对手是强是弱，都尊重他们，都要尽力展现自己的能力。遇到弱者调戏对手、遇到强手放弃比赛这都是不可取的。
2、尊重比赛。比赛难得，业余选手参加比赛是一个突破进阶的机会。所以每一场比赛都要重视，每一个球都认真打，认真体会，这样就能做到比赛一次进步一次，哪怕是一轮游，也能获得提高。
3、尊重裁判。裁判是人不是神，他们也会有失误的时候。在遇到裁判失误的时候（甚至故意刁难），可以申诉一次，但是不能纠缠，尊重裁判的判罚。这样赛风实际上有助于误判后的比赛。即使是故意刁难也要当成失误，切不可因此影响比赛心情。
二、重视发球。
发球无论从前还是现在都是劣势方，在现有的条件下减少发球的劣势因素，同样是获得比赛胜利的一个重要砝码，毕竟赢球一方是连续发球的。
现在无论单双打都以发网前球为主，接发球方的抓推、抓扑对发球方会造成较大的困扰，虽然大家都会用发后场或者偷后场来干扰和迟滞对方的接发球抢攻，但是想得到一个好的效果也是不容易的。
那么如何加强偷后场的效果呢？我认为主要是利用一些欺骗和一些偏门的小技巧。
欺骗主要是用眼睛进行欺骗。假装偷瞄网前远角或者近角，造成你要发网前的假象，然后偷袭对方后场。当然也可以反其道而行之，运用之巧完全存乎一心。这种方法要注意的是怎样引起对方的注意又不引起对方的怀疑。不然媚眼抛给瞎子看，白白浪费了精彩的表演。
所谓的偏门小技巧，就是在允许的范围内，改变一下发球的节奏。有时从准备到发球快一点，有时从准备到发球慢一点，让对方摸不到规律，并一时难以适应。做到这一点首先要在平时的训练比赛中多注意发这样的球并保证质量。
三、有意识地消耗对方的体力。
在羽毛球比赛中体力是制胜的一个非常关键性的因素，很多人输球不是技不如人而是力不如人。特别是水平相当的时候，谁的体力好谁获胜的可能性就大。如果能够在比赛中合理的保存自己的体力，大量消耗对方的体力那么就会增加比赛获胜的几率。
如果注意到以下几点，合理运用就能让对手在比赛中消耗更多的体力。
1、节奏的变化。一会儿快，一会儿慢。这样的运动比匀速运动会消耗更多的体力。
2、急速变向。在快速运动中变换运动方向会比直线运动增加体力消耗。比如单打反手后场接上反手网前比反手后场接正手网前的体力消耗要大一些，前提是快速运动。
3、重复跑某一个角落，当然前提还是快速运动。
4、骗杀球，让对手多杀球。因为杀球要比打其他球要更消耗体力，有些人只要有机会一定会杀球，那么不妨起一些看似机会的球让对方杀球，并注意保护挡网前之后的球。反复如此，将会消耗对方更多的体力。
四、打好心理战。
很多人技术没有弱点，但是比较骄傲，比较自负，比较任性。比赛中要抓住这些人的心理弱点，并通过规则内允许的范围强化这一弱点造成对手急躁进而失误。通常有心理弱点的人容易在你打出一个好球后用同样的方法对付你。
这样你就有了抓他等抓新手同习惯球的机会。同样可以通过微笑、挥臂等动作诱发对手心态的变化，当然不能用侮辱性的手势和肢体语言。其实微笑和泰然一样能触怒对方敏感的神经，这样并不犯规也能博取大众好感，千万别做过分的动作。只要对方一旦心态失衡，失误就会增多，这样我方的机会也就增加了。
面对一边倒的局势要冷静。比赛过程中即使水平相当的对手，也有可能对方发挥超常或者自己发挥失常，造成了一边倒的局势，在这个时候一定要冷静。向裁判申请一下擦汗或者擦手，冷静一下，打断对手连续得分的势头是很有必要的。但是过程要注意不要显得过于有意拖延时间，比如说就算假装一下子找不到毛巾，至少要表演的敬业一些，像一些。千万别学小鲜肉、小网红，做什么都是一张扑克脸。
五、提高击球的合理性。
回球是否合理，是关系到比赛时达成战术，取得胜利的重要因素。初期可以利用一些成熟的球路去套路对手，但是这种办法总是显得僵化。
要做到因球制宜就需要在平时养成击球前一瞬间和击完球去注意对方的场上位置的习惯。养成观察的习惯是一方面，另一方面击球的基本功此时显得尤为重要。如果没有过硬的基本功，就算这时发现了对方的企图，但是也很难做到改变原有的击球。
六、慎用跳杀球。
很多球友有一手漂亮的跃起杀球，并且很喜欢在比赛中运用。但跳杀球主要运用是在双方快速移动中进行突击或者有了一击必杀的机会时。如并非这两种情况，最好还是不要跳杀。
杀球不仅仅需要力量、速度还需要线路和贴网。在高水平对阵的情况下，仅仅有速度、力量的杀球被反击的可能性很大，所以路线僵硬的大力扣杀还不如线路合理的劈杀、点杀或者轻杀更为有效。一般非中场扣球尽量不要用极限的跃起扣杀。
我是北京张雪轩教练，北京地区想和我学球的，其他地区想和我探讨羽毛球的，请联系我个人微信号：zhangxuexuan1988
