两个月前膝盖就疼，后面我妈就说擦药就可以

后面打得少，打也带护膝，然后慢慢恢复，可是最近感觉恢复，除了久坐膝盖不适应，蹲坑膝盖会疼，不过没这么疼，大家觉得我现在怎么办。