脚后跟有点疼,怎么办

夜里赤风
12月13日 10:19 0 261
各位,我一次打球上网前救球,前脚后跟往前滑了一下,脚后跟的韧带好像拉到了,现在抬起前脚掌时有点痛,怎么处理,快一周了。用力往上跳,上升阶段会痛一下。
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