国家队队医:三招彻底告别腰肌劳损的办法!

腿腿漫话羽毛球
12月15日 11:26 0 33782
圈子管理处于2017-12-16 01:39对帖子进行了加精

漫画+羽毛球,有趣又实用。

我是腿腿,6岁学球,进过专业队,现是帝都世界500强女神......经一枚,联合下铺队友:全国专业赛冠军猴子,分享你不知道的羽毛球干货。



为什么我经常去按摩、拔罐、针灸还是治不好腰痛?

有时候腰很累了,去按摩店按一下确实会舒服很多,可过不了多久,又开始不舒服,又去按,周而复始,痛点还是那么痛,而且痛点还在增多。


于是技~师会告诉你,你这个要连续做够XX次就好了,但实际上我们却由于各种原因没及时去按,结果就是你总是没按够次数,而就算你按够次数了,也还是没好啊!

然后连锁店的技~师就会试图帮你找原因,很巧的是,这些原因最终都会归结到你身上,比如最近你熬夜啦…饮食不规律啦…坐太久啦!总之,就是说你现在还痛和我的技术是没有关系的!

想彻底告别腰肌劳损的痛苦吗?

今天,我们颠覆常识!

由前国家队队医来告诉你,如何才能彻底告别腰肌劳损!

大灰熊,男,26岁,上上周早上刷牙的时候把腰给闪了,症状严重,躺在床上动弹不得,3个人勉强把他从床上架起、给他穿上衣服鞋子、硬塞到车里的地步。用他自己的话说:我像个废柴!

彻底告别腰肌劳损方法之一

拒绝一切连锁按摩店及熟人推荐的江湖郎中

连锁按摩店的技~师往往接受的是标准化培训,所以疗效勉强起个肌肉放松作用。有人说江湖郎中很厉害,我的陈年旧伤就是他/她就治好的!我想说这就是概率论的问题,歪打正着把你治好了!

为什么说江湖郎中不靠谱?

朋友推荐一个神似“梅超风”的女郎中神医,传说进去给她扎两针就马上好了!我们抱着极大的希望过去,女郎中一看就说没事,马上就给你弄好,特自信的那种,嗖的就亮出一根针。

咵咵往大灰熊脑门、背、腿、手狂扎

可能我孤陋寡闻了,从没见过这种乱扎法

我做了一个动图,就是这样!

起身后,大灰熊的脑门流下一根血柱

吓死宝宝了!

大夫很淡定的拿了个棉球边擦边和大灰熊说:没事!好了吧!

大灰熊说:没好...

大夫继续一脸淡定+自信的说:没事,一会就好了!舒服些了吧!

大灰熊说:没有.......

女郎中见还没起效,撸起袖子又给大灰熊做了个正骨,噼里啪啦的正骨声那叫一个酸爽!

这时女郎中一副大功告成的样子说:没事了吧!

大灰熊说:还!是!很!痛!

在场的人都尴尬了,完全不知道怎么化解眼下气氛~

结果是大灰熊来的时候怎样,回去的时候还怎样,没效果~治疗不到20分钟,收费两张毛爷爷,这还是打了4折的友情价。

彻底告别腰肌劳损方法之二

痛的不一定是病点!务必找专业人士做诊断,找到真正的病因

一般出去按摩,往往你说哪里痛,就按哪里,而且越是使劲越是酸爽,你们懂我所的那种感受,痛并快乐着,仿佛不按到酸痛感钱白花。

而实际上,痛的地方不一定是病发点,只有找到病因,才能对症治疗!

大灰熊被“梅超风”狂虐后,竟然出奇的一点也没有好转,反而更严重了!我们发动关系网找专家,正好一个前国家队队医刚回北京。

我赶紧上网查,陈正韶教授做中国队队医40年,曾为郎平、李宁疗伤,看到这强悍的履历,大灰熊有救了!

陈教授看病很专业,仔细询问大灰熊的受伤史还做了详细的记录。作为曾经在运动专业队待过的我,还是头一次见运动损伤问的这么细,不愧是负责的好大夫!

陈教授,5分钟就找到了真正的痛点(病因),确诊不是腰椎键盘突出,只是肌肉劳损加上受凉,所以病症比较严重。最神奇的是教授按着那个痛点大灰熊就能和没事人一样,什么动作都能做。

2小时治疗完全靠老人徒手按,手法很特殊,效果特别好!按完后大灰熊能活动自如了。

我在一旁等的时候,瞥见一张2007年的《北京晚报》,报道说当年李宁若不是遇到了这位优秀的“保护神”,就很有可能无法续写六枚奥运金牌的传奇。

果然是名不虚传的运动医学专家!

彻底告别腰肌劳损方法之三

两躺一侧,做了特别爽!

陈教授说腰肌劳损按摩放松很重要,但下面教的更重要:一定要加强腰部力量训练,这是保护腰以及防止腰肌劳损复发的最好方法。

原来腰肌劳损反复好不了的原因

竟然在这儿!

专家就是专家!

注意:所有动作数量视自身情况增加,如腰伤较重可从每个动作8次开始,练到肌肉有累感即可。

先来个热身动作

三趴:趴着做下面三个动作

01.一趴:负重后抬腿

(找人摁住你的小腿,左腿抬完一组再抬右腿!)

02.二趴:燕子飞

(静止的燕子飞动作20秒,时间循序渐进)

03.三趴:腰背肌训练

(双手抱头,找人帮你把脚踝压住,起身)

两躺:平躺做下面2个动作

01.臀腹悬空

(平躺,臀、腹部向上顶,使其悬空)

02.膝盖抱胸

(双膝抱胸前,用膝盖去够下巴,牵拉背部肌肉)

一侧:侧躺做下面动作

侧部腰肌训练,左右腰肌都要做

(侧躺,找人摁住脚踝,双手抱头起身)

对了,教授千叮万嘱千万不要做下面这个动作(360度扭腰,呼啦圈不建议做),会对腰椎造成很大的伤害!



如果你不想再把银子浪费在那些中医理疗保健养生按摩馆,就要坚持做康复操!

记住了吗?拒绝庸医、寻求专家、康复操,才是彻底告别腰肌劳损的好办法!

告别腰痛,一身轻松!

今天的彩蛋

# 你们敢传照片我就敢画 #

随便发一张你的照片,什么都行哦~

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也非常希望大家能帮忙扩散,

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