文/磊磊
羽毛球初学者，基本三样技术是必须好好学习的：第一个就是高远球，第二是挑球，第三是发球。这三个已经把你能打球的三样基础完全学会了，当然要结合相应的步法。
接着就是网前扑网练习，这个练习可以让你学会瞬间发力的原则，能增加自己打球的击球点和协调性。大部分业余对于这一块练习都是非常忽略的，动不动就告诉别人自己不会封网。我认为你不会封网其实也表示你不会杀球，这两者基本属于很绝对的事情。
先把高远球学好，自然会杀球。会杀球的人不需要纠结杀球，不会杀的纠结杀球动作根本没用，在还没找到感觉之前，基本都不会杀球。
先把高远球学好，自然会杀球。杀球、吊球、高远球其实都是一脉相承的，区别只是你想怎么做，技术动作没啥区别。主要是拍面的变化和握拍的变化。
这些细微的动作都是为了最后击打服务，而不是为了架拍而架拍，就算你架拍再好，你击打有问题，那么还是白瞎，所以只能先从怎么不发力把球打得又脆又远开始练习。
先学会如何发力击打球，再学如何发力往下走。如果发力有问题，那么往下走必然有问题。
高远球是一切上手球的基础，学习鞭打感最简单的方式，因为你打高远并没有任何特别要求，高远就是既高又远，对于业余来说，这是最简单而且最有希望做好的。
其实反手球也很容易的，但是你首先要具备下手反手挑球可以完全靠手腕和手指的瞬间发力轻松弹两底线高球的能力。如果任何挑球动作你都不能省去手臂摆幅，那么说明你的反手和接杀基本没办法弹出去，你这个基本功越扎实，你的反手能力越强，基本被动反手球哪怕连点都没有，你都能凭借手腕手指弹到底线，因为你首先已经具备了这个能力，那么自然可以轻松使用。
你们去看看业余反手比较强的，都是下手顶球比较脆的，接杀顶两底线一般比较强。同理，接杀比较弱，反手必然也相对比较弱，仅此而已。
业余喜欢正手抽对方，其实属于害自己的打法，想真正学习羽毛球技术，必须学会反手处理对方杀球，这个能力其实也属于练习了反手的爆发力练习。
练习反手顶球很容易引起网球肘，因为你的肌肉力量决定了你的挥拍速度，如果强制发力很容易引起摆幅过大，所以我个人认为上肢力量比较强的人可以多练习，而骨架大肌肉不算强的就需要先加强肌肉力量再练习。骨关节比较突出的的人是最容易引起网球肘和高尔夫肘，和动作的关系是其次，主要是因为强制发力，而身体肌肉达不到那个条件，就变成动作过大但是无法卸力，肌肉长期处于紧张状况，久而久之就会引起网球肘。
（文中图片来自网络）
