大家好，我是桑尼教练，今天最主要为球友做一个解惑
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我今天最主要跟大家讲解一下怎么样来提高你回位一个速度，或者怎么样让你这颗球能够更好去做一个出手的动作。
第一点:一出去就被动
如果你会被动，第一个问题你可能因为你整个准备的速度不够快。
可能是你没有做一个启动，做一个出去的动作，所以你一出去就被动。
第二点:可能是你核心的记忆力不够
所以你在处理这颗球的时候，身体没办法做一个完全的延展，发力的一个动作。
第三点:如果你没办法瞬间回动，可能是因为你的激励加上你的脚站的不够稳
我现在来跟大家讲解一下，怎么样让你能够更加稳定，或者是回位更加迅速一个方法。
当你这颗球已经确认****压迫到了,要么你是全力将球打的够高够远
让你有时间可以回来，他（她）还有时间去做一个准备的这个动作
要么你就用力把球打的够平够远，它会直接穿过他（她）的身体
动作一定要拉的更大一点，一般来讲，你的高远球架拍是这样架
架拍一定要在更加延展开来这种感觉
延展开来是帮助于你去做一个挣扎性出拍的一个动作
你拉的越开主要的这种动作越大，可以将你的手力量送的越多
很多人都是这样打
或者是这样子
打完之后人是这样身体重心完全朝后，身体的重心是没办法迅速回位
小技巧是什么？
你延伸单脚起跳，起跳之后做一个交换步
打完之后，将你的重心直接向前移，将你的右脚赶快踩到地板
不是这样，这样就太慢了
手大力打，脚赶快着地，身体赶快向前倾
再看一次哦
这就是我对你们做的解答的一个动作，谢谢大家。
