羽毛球打得太累?羽毛球教练送你10条超实用小建议,赶走疲劳

乐羽健体育
10月10日 14:45 0 9739

打羽毛球,是一个从懒惰到勤奋的过程,这个过程会让你摒弃诸多坏习惯,拖延症也会被治愈,每个坚持打羽毛球一年以上的人,都不会是一个懒惰的人。

但羽毛球打得时间久了,同样会觉得很累的,不知道大家有没有这个感受?下面乐羽健就送给大家10条超实用的小建议,帮助大家赶走疲劳。

1.打球之前,做好热身准备

赛前的热身,就好比战前的擦枪,如果没有准备到位,不但战胜不了敌人,自己还有受伤的风险,同样的,打球前没有做好准备,就有可能出现技术动作变形、失误率上升等情况,当然,打起球来也会觉得很累。

2.发球时尽量发高远球

如果你发短球,对手将球推到你后场,你后腿能力差的话就会使自己处于被动状态。反正,如果是发高远球,就会令对手处于被动局面。

3.不要操之过急

打球之时,切忌进行自嗨模式,不论对手的实力与打法,上去就是一顿猛攻,在这种情况之下,你要是不累的话你我也就真是服了。

4.找准对手弱点

如果是业余选手的话,肯定都是会有很多弱点的,打球时不要着急,慢慢找准对手的弱点,然后反复打击。

5.不怕被对手找弱点

在防守时要注意脚下的步伐,保障心态的平稳,平稳移动,不被对手的进攻扰乱自己的节奏。

6.头顶球少用反手

对于业余选手来说,反手能力一般都较弱。对于对手压你的反手头顶的球,最后迅速转身并步后退,采用正手击球。

7.找准时机,打对手措手不及

通过自身,动作速度的加快,争取突击进攻的机会。通常是高、吊配合,高、杀配合结合判断抢点突击,或推、搓以后的后退加速起跳突击。

8.快速高调结合突击

运用快速准确的平高球和吊球的配合,控制其落点,进行多拍调动,当对方回球质量不高时,抓准机会突击扣杀。

9.减少个人失误

 

如果我们总想把球回的质量特别好,而自己的技术能力又达不到的时候,比分会被迅速拉开,比赛的进程会十分艰难。

10.学会休息

打完球后,不要立即坐倒在地或者卧倒在床,而是要通过行走等运动使肌肉慢慢放松,或者最好去做个按摩就更好了。

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