自打球两年以来，各种关节疼痛找上门来，手腕、肘、肩、脚踝、跟腱、膝盖、腰，都疼过。其他的都自己好了，最近疼的是腰好像也快好了。
预防关节疼痛的根本在于动作正确合理，肌肉力量跟上，当然运动也要适量，每次都关节疼痛都帮助我规范了我的动作！也促使我锻炼相关肌肉力量，以及运动前热身，运动后的拉伸放松。
运动要穿专业鞋服袜，有疼痛感时戴护具，所以我所有的护具都买过，（护肩都买过，虽然就这没戴过）。
尽量少尝试能力不及的动作，如扑救。脚下踩歪了不要企图硬站，就势摔倒就好，否则容易崴脚。年龄大了跳杀少用，容易伤跟腱。
关节康复理疗手段是按摩（电动按摩腰枕可用）和外敷膏药 热敷（盐袋或暖水袋），或打球前擦扶他林（替代膏药）。
我只有最近的腰疼吃过药，我觉得合适的药有:
双氯芬酸钠（戴芬/英太青）消炎镇痛
维骨力，或葡立/维尔固，软骨合成
盐酸乙哌立松（妙纳/佐宁）放松肌肉
甲钴胺（弥可保/星佳定）营养神经
以上方法和药物纯个人经验，仅供参考，尤其用药需谨慎，选对应症即可，后果自负。
