桑尼教你启动步伐的训练技巧【桑尼教练】

桑尼教练
03月21日 12:01 0 2487

hello大家好,我是桑尼教练,这一期我给大家带来的是启动步伐的训练技巧。

视频链接:https://v.youku.com/v_show/id_XNDEwNTAyMjQxMg==.html


以网前两个点做一个范例。怎么才能够能够每一步都做到启动,而且能同时训练到我们的体能呢。注意看一下,我们在准备的过程中,教练喊开始的时候,我们就做原地小碎步。


记得我们的小碎步不要脚跟着地。


只要前脚掌不停的像小碎步一样。


教练只要喊走,走的同时我们去做一个分腿启动的动作。


去做一个挑球。


或者是做一个抢网。


甚至于去做一个扑球。


你们平时自己在家就可以做这个练习。


这就是一个训练的小技巧,谢谢大家。


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