本人32，自认为身体素质很好，六天前打羽毛球有点过量了，连续三天每天三四局单打，七八局双打，晚上开车回家，下车时腰部一阵电流般通过的感觉，非常疼，整个一晚上都没有入睡，第二天起床翻身，坐着都非常疼，卧床休息六天，现在感觉不疼了，就是腰弯到最大程度有些发酸。
现在我的问题是，特么想打球，双十一又新入了球拍，我什么时候可以上场再战，需要一个系统的恢复计划不，如果需要，请给点建议。一个伤病难耐的球友，大家理解下心情，帮我支支招好吗。
养伤心痒的难受，怎么破。
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