正手发高远球一直发不好?我来一步步帮你

zhangxuexuan
03月30日 16:52 0 31821
圈子管理处于2017-05-16 15:10对帖子进行了加精

(图片来自网络)

正手发高球是羽毛球单打的基本技术之一。

初学羽毛球的朋友练习正手发高球,容易出现打空、打框、打不远、球下网等等问题。

结合我的教学实践,谈谈我作为教练,是怎么一步一步引导学员正手发高球的,整个学习过程约25分钟。

1、我请学员原地练习正手颠球,就是正手握拍向上垂直轻打球,争取球垂直向上飞并垂直下落,反复多次。开始颠球的高度在1米左右,这和右手正手发球时左手放球后,右手挥拍击球时球的下落高度接近,容易培养学员对球的位置感。

2、进行高度约4-5米左右的颠球,加大了正手击球的力量,培养学员利用手腕由后伸外展到伸直的力量击球,这个力量和实际正手发球的力量基本接近。

3、进行正手发高球的初步练习。两脚丁字步,左脚在前脚尖朝前,右脚在后接近1步,脚尖朝右。按照刚才高度4-5米左右的颠球的力量,进行正手发高球的初步练习。注意开始左手握酒杯的握法持球在身体右前方,有利于球的稳定下落。这时球员一般能使用手腕由后伸外展到伸直的力量,球能发得较高,但落点一般只能发到半场。

4、在以上基础上,增加身体重心向前移动的过程。先身体后仰,然后身体重心向前移动至身体前倾时左手放开球。这时球员发球落点更好,能落到场地的2/3处。

5、在以上基础上,增加右脚蹬地转髋的力量,从而增加挥拍的速度。这时球员发球落点更好,一般能落到接近底线约1.5米处。

6、在以上基础上,增加引拍挥拍的幅度,拍头先在身后画个圆圈,然后再接近直线挥出,类似拍头在空中画了一个英文“b”字。这时球员发球落点能接近底线。 注意左手开始持球的高度更高些。

约25分钟左右,学员一般能基本掌握以上要领。因为每个学员对每个基本步骤的掌握进度是不同的,所以需要教练根据实际情况安排每个人的进度,甚至可能调整学习顺序。

我是张雪轩(zhangxuexuan),北京羽毛球教练,同时也是爱思考、爱写作、广交朋友、有自己思想、有自己追求、传递正能量的羽毛球教练。对羽毛球爱好者,我会因材施教,科学制定教学顺序,尽量减少学员学球过程中的痛苦和乏味,并争取有些趣味。

北京地区有想学球的,请联系我微信号:zhangxuexuan1988

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