为响应广大球友的要求，今天我又努力搜集了一下羽毛球常见的各类小伤痛及应对办法，希望能帮助到大家，尽量避免和适当恢复。
一，眼睛
打球时，如果有异物飞入眼睛，伴随着明显的刺激症，如刺痛、流泪等症状。切记不能乱揉眼睛，这样可能会导致异物擦伤眼睛，对眼睛造成更大的损伤。
处理措施：把眼皮轻轻向前提起，往眼内吹气，这样可以刺激眼睛流泪冲出异物；也可翻开眼皮用干净的纱布或棉签轻轻沾出异物。可滴几滴眼药水在眼
内进行冲洗，或者用清洁的水冲洗眼睛。如果症状还是没有任何改善，建议伤者及时去医院进行检查和处理。被球击中眼睛（眼球），感觉眼睛胀痛，视
物模糊，严重的会有视野范围内的阴影存在。应当马上用毛巾冰敷的同时立即送医院就医，千万不要按压或者手揉。
温馨提示：在网前的战友，建议用球拍或者下蹲的方法来保护自己；双打中，当球已经飞向你后方的时候千万千万不要回头看！
二，肌肉痉挛
肌肉痉挛就是我们常说的“腿抽筋”，它是一种强直性肌肉收缩，不能缓解放松的现象。
引发原因：冬季或清晨运动时，由于气温较低而多发；运动前未进行适当的准备活动，容易引起抽筋；或小腿肌肉受到冷的刺激，均会引起肌肉痉挛，抽筋。
处理措施：如果大家在运动过程中发生肌肉抽筋千万不要慌，应该逐渐减慢运动速度，慢慢静止下来。抽筋时，用手握住抽筋一侧的脚趾，用力向腿部方
向按压，另一手向下压住膝盖，使腿伸直，重复动作，待疼痛消失时对抽筋部位肌肉进行按摩。
温馨提示：在打球过程中要及时补充水分和电解质，以维持身体电解质平衡，赛前充分的身体热身，尽可能减少抽筋的风险。
四，脚底痛（足底筋膜炎）
足底筋膜为脚底部位的厚组织，主要是提供脚底足弓的支撑力，并吸收足部动作时所产生的反作用力。足底筋膜在脚底跟骨的前方，从脚后跟部往五个脚趾头呈放射状，向前延伸成一张扇形而附着在趾骨上。如果足底筋膜长时间的处于伸张状态，或是受到局部的强力碰撞，就可能产生发炎的现象，也就是所谓的“足底筋膜炎”。
引发原因：足底筋膜炎患者通常在早上起床或久坐后起来步行时疼痛最为剧烈，行走一段时间后会减轻。因此很多人不注意，继续跑步导致恶化。造成此病的原因主要是扁平足和运动量过大，而小腿肌痉挛则会加重这种损伤。
处理措施：在打球过程中感到脚底疼痛或不舒服的时候应当及时停止运动，有条件的话应该及时冰敷，避免做足趾上翘的动作。平时也要多做足部的牵拉和放松。
五，手腕疼痛
尤其是进攻型选手，常会出现这种现象。往往是平时不打球还可以，一握拍子上场打就又疼痛无比。
引发原因：引起手腕疼痛的常见疾病主要有腕关节肌腱炎、腕关节滑膜炎、扭伤、腕管综合征、手腕腱鞘囊肿等。
处理措施：正确的击球动作是预防手腕疼痛的关键。正确的击球动作引拍一定要放松，击球瞬间才发力。不要让手腕一直处于紧张状态，用手臂来挥拍。要注意击球之后，手腕不能过分屈曲，而要顺着手臂的方向由胸前向内往下顺势发力。杀球的时候不要只是手臂和手腕发力，要用上转体时腰部的力量，和蹬地的力量，这才能产生很好的爆发力，并减轻手腕的负担。另外戴个护腕，换轻一些的拍子和拉线磅数低一点也对手腕有好处。平时多强化腕部肌肉力量，降低伤痛的几率。
七，手指痛
有球友打完球后手背食指的那条筋很痛，尤其正手平抽挡时候。
引发原因：握拍姿势不准确，打球没有用上身体其它部位的力，过度使用了手指来发力；打球太多，手指力量跟不上了。
处理措施：减少打球一段时间，加强手指力量。学习正确手指发力技巧。物理治疗选择超声波和短波。
