天哪!打羽毛球会得灰指甲?

腿腿漫话羽毛球
03月23日 07:35 0 39250
圈子管理处于2018-03-23 14:10对帖子进行了加精


腿腿漫话羽毛球

腿腿,6岁学球,进过专业队

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用漫画分享我的羽毛球生活~

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—— 第47篇原创羽球分享 ——



最近群里球友会问我:“打完球之后,脚趾淤黑了,是不是得灰指甲了,还是我的动作有问题吗?”

还有位广西的球友说她每次打球后脚趾就会瘀黑,像灰指甲一样,然后长期服用灰指甲药!

我想说,去年,我所有的脚趾甲都淤黑过一轮呢!可我从来没怀疑过我得灰指甲,因为以前训练比赛,趾甲变黑这太正常了。但是,却被一个伶牙俐齿的扬州足浴小妹摧毁了偶坚定的意志,吓得我第二天马上到三甲医院挂了号,做了真菌检测,结果只是顶伤导致的淤黑甲床增厚,医生药都没开就把我打发走了。 

其实出现这样的问题大多是因为鞋子太小或者袜子太薄,并非是灰指甲、甲沟炎,今天就说说我们的“猪脚脚”要注意的那些事儿~



一、如何挑选一双适合自己的羽毛球鞋 

首先要明白,羽毛球鞋和普通运动鞋不一样。 羽毛球运动是一种三维运动,球鞋除了需要提供前后、左右这类水平方向上的保护之外,不仅要为跳跃、落地提供支撑和减震的功能,还应该兼顾灵活。

而我们平时穿的普通运动鞋,如跑鞋、篮球鞋都并不能同时兼顾这几点。穿普通运动鞋就去球场,对身体的伤害是不会立马“凸显”的,我们经常需要急停急起、跳跃旋转等动作,这些都会增加脚踝、半月板等部位的受伤风险。

不是大牌的球鞋就是好,鞋合不合适只有自己知道!

比起球拍,球鞋对穿的人在能力上没有那么明显的划分,如入门、初级、中级、高级,最关键还是要看合不合脚。哦~对了,还要记得,一定要穿着运动袜试鞋,它们通常比日常穿的袜子更厚实一些。

大小一定要合脚,这个是首要条件,记住,是“一定要非常合适”,而不是随随便便合适。很多人不知道什么叫合脚,其实就是你的脚型要和球鞋的鞋楦保持一致。

大众的脚型大致整合为五种:



第种脚型:第二根脚趾最长,脚型偏尖,比较瘦长

第种脚型:第二根脚趾最长,同时第一根脚趾向内倾斜,脚型偏尖(我就是这种)

第种脚型:第一根脚趾最长,脚型偏圆

第种脚型:前两根脚趾长度相同,后三根脚趾长度向小拇指方向渐消

第种脚型:前三根脚趾长度几乎相同,脚型偏向于方圆型,脚比较宽

前两种足型称为V型楦,后三种足型称为U型楦。以上五种脚型在趾尖的线条形状均不相同,也会表现出不同的肥瘦。

根据两大鞋楦的宽度又产生了四种不同鞋型的宽度标准:





如何看球鞋的鞋楦类型,我们在鞋盒上就能清楚的看见



如果觉得有些紧、尤其前后有些顶脚,那建议选择大一码数的鞋子,因为在运动过程中双脚的血液循环要比平时快的多,双脚充血会比较严重,记得给脚趾留些空隙,避免因打球时的摩擦,鞋子过紧挫伤脚趾。满足以上几点之后再去考虑缓震性、耐久性、抓地性,防滑性、透气性能、等等相关的性能。

特别不建议没试过鞋就在网上买,我多年网购从来没有买过合脚的鞋子

对啦对啊,羽毛球袜的选择太重要了。鞋袜七三开,说的就是袜子占三成的重要程度。要选择柔软、摩擦力大、吸汗力强的棉袜。袜底要厚(起到减震和保护的作用)且袜子要整体成型,尽量不要选择有前端缝合的袜子。

一般较便宜的运动袜,即使刚买时候看着也不错,穿几次就会不想再穿了,而且容易臭脚。一双袜子即使看上去再厚实如果材料不好,也不可能穿着舒适。所以,不要太贪图低价,毕竟太低的价格注定要压缩成本。

二、打完球之后的球鞋应该如何打理呢?

1、备有两双或两双以上的羽毛球鞋。

鞋子也是需要休息的,长期穿着同一双鞋,对鞋型的影响很大。我们都知道羽毛球鞋“前窄”的特殊性,一旦“前窄”设计被短时间内长期穿着破坏,便会宽松,失去保护脚的意义。所以,无论鞋子的贵贱,最好有两双,有格调,更省钱~

2、每次打球后,简单的做一下表面清理,保持“新鞋感”。

用湿布擦拭晾干即可,不要用硬毛鞋刷,避免破坏运动鞋的皮革和网布表面。千万不要暴晒和泡水,切忌使用暖气或明火烘烤。鞋子老化、开胶、褪色、严重变形或鞋面断裂等等问题都是以上原因造成的。

3、保持鞋垫和袜子的清洁。

每次打球后,把鞋垫拿出来,清洗晾干,袜子更是回家后马上洗,绝不塞到鞋子里。保持鞋内的卫生,是鞋子保养的重中之重,谁也不喜欢球场上带着“味道”打球的人。

4、专鞋专用。羽毛球鞋就在球场上穿,不要在外面压马路,否则鞋底的纹路会被磨损,在球场上鞋就没有防滑功能了,人容易受伤,闹心~

5、勤换鞋垫和袜子。鞋垫和袜子一样,属于消耗品,经常换鞋垫会给你非常舒服的穿着体验。可以洗鞋垫,可以洗鞋带,尽量避免频繁的水洗鞋子。做好以上打理,鞋子是不会太脏的。

三、脚趾甲受伤了应该怎么办?

1、趾甲变黑上碘酒。不管你是被人踩还是运动太激烈导致脚趾甲变黑的,发现有淤血后,每天早晚坚持用碘酒消毒,以免感染。在家可用温水泡脚半小时,止疼化瘀。

2、趾甲完全松动涂:碘酒+氧氟沙星凝胶。若趾甲完全松动,可掰开见内部,不要直接剪掉,以免细菌感染,待内部长出新的趾甲可酌情修剪。依然要用碘酒消毒,前期早晚可用氧氟沙星凝胶涂抹,消炎止痛。

3、趾甲已掉,做好消毒。而表面还未长出新趾甲,必须在用碘酒消毒,氧氟沙星凝胶消炎的同时,用无菌纱布裹好,防止感染,每天用干布擦,不可沾水。

提醒大家,有淤血的趾甲会慢慢长出新的趾甲,原来受伤的趾甲会慢慢脱落,新长出的趾甲会很丑,不过一段时间长平就好,大家需要耐心等待,期间不要穿过紧的鞋子,女生不要因为爱美,在受伤的趾甲上涂指甲油(我试过),受伤的趾甲不要用力过猛或者用力频繁。如果自己觉得太严重还是尽早去医院,避免错误治疗耽误病情。

最后,如果你是右手持拍,回家看看你左脚的那只球鞋内侧有没有被磨损?(左手持拍的球友就看右脚)如果有,告诉大家保护鞋子磨损的方法哦~用白色医用胶布贴上即可。

 (图片来源:中羽毛球友)



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