第一节羽毛球的准备活动
肩部的活动是会比较重要，一般如果没有活动开受伤主要体现在肩部和脚踝
原地挥拍运动也是比较不错的全身热身运动
开始热身先练习一下平抽挡最合适
最后再慢慢的拉高远球，开始不要太用力，让肩膀有个适应过程
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小车
小车
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肩部的活动是会比较重要，一般如果没有活动开受伤主要体现在肩部和脚踝
原地挥拍运动也是比较不错的全身热身运动
开始热身先练习一下平抽挡最合适
最后再慢慢的拉高远球，开始不要太用力，让肩膀有个适应过程
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