崴脚21天记录心酸点点滴滴,愿大家健康

天空&有點
04月19日 13:26 0 6849
圈子管理处于2018-04-19 14:29对帖子进行了修改

三个周前的周四,多球练球,不小心踩到场地上的其他球崴到脚了,很绝望

由于学校地处偏僻,又是一个人孤身在外求学,所以一切事情都是自己康复的!

周四

上午崴脚之后忍着痛走回了宿舍,毕竟练球也能崴脚挺丢脸的。。。

当时觉着没啥事情,就用云南白药气雾剂和保险剂,冷却降温感觉不错,又用了打球的护踝和绷带,固定住了

中午午睡了一会,起来脚完全疼的不能动,于是就去学校医务室要了一个冰袋和5个麝香壮骨贴(学校的药品确实便宜才8毛,但是麝香壮骨帖药效太差)

晚上再去要冰袋,他就没给我,说是只有第一次崴脚才给,他们库存也不多,于是我就去小食堂要了冰块,学校食堂都会有冰袋的

周五,崴脚第二天

睡一觉起来脚更痛了,网上一查是崴脚隔夜通正常现象,于是就没去上课,饭也是让舍友帮忙带回来的

网上和医师都说是48h以后才能热敷

由于想快一点好,周五晚上过了30个小时我就开始热水泡脚了,感觉只要肿开始消了,就可以热敷了

晚上勉强可以走,去食堂犒劳了自己一顿香锅

周六周日

照常宿舍瘫云南白药,网购了三七片、跌打丸和云南白药贴

第二周

周一

可以正常走路了,虽然会有点不舒服,但是如果我强行坚持,没人能看出我的脚崴过

周一晚上的日常约球也取消了。。。。。。

周二周三

正常度过,每一天吃完晚饭都会绕着操场走几圈,锻炼一下脚踝

因为在网上看到过一篇帖子,脚踝崴了不能一直歇着,可以走了就得多走走,不然容易脚踝筋脉纠缠,很难恢复

周四开始清明节了

出去旅游3天,每一天都走了三万多步,脚踝有痛感,但是跑起来脚踝剧痛

周日

宿舍瘫,看着网上说筋脉恢复用沈阳红药好,就又买了沈阳红药

好不好到是没看出来,不过味道贼难闻

第三周

周一

打球!!!!!!

很重要!!!打球!!!

当时我还不能跑,一步也不能跑!但是我可以打球!

从这次开始,我发现打球的步伐跟跑步的步伐用的好像不是一块脚踝肌肉

因为前后垫步跟交叉步完全没压力,马来步跟中国跳小心一点也是可以很正常完成的

自从这次开始,我又开始了晚上自习完打球的生涯

但是我每一次打完球都会泡脚,一个小时

周二周三周四周五

有球约球,没球操场快走,练一些羽毛球步伐

第四周

周一

晚上打球

周二

听说游泳对于脚踝的活动很显著,于是就去游泳了

由于游泳比较菜,只会蛙泳,游得还不标准,于是就游蛙泳

一开始翻腕蹬腿脚还是不舒服,但是游了一会,脚踝很舒服,而且借助水的浮力,感觉自己很正常

周三

晚上!带上护踝!绑上绷带!开始了崴脚20天的第一次跑步

跑了5000米,脚踝有一点异样,但是不痛!

当时我都快哭了

我的脚踝接近好了

周四

今天上午,我又练了会球,吃了个饭,睡了会,想写点东西

对于大学生的小建议

1、大学生孤身在外不容易,都说崴脚后尽量不要动找人搀扶,但是一个20岁血气方刚的男生总是会咬着牙自己走回去的,总是会咬着牙走的平衡,这一点无话可说,无建议可给,我就是这样的

2、云南白药保险剂,云南白药气雾剂,沈阳红药,跌打丸,三七片,云南白药贴,是我用的药

3、一开始冷敷,24小时之内千万不要热敷,之后只要不肿加剧,就可以热敷,冰块在食堂都可以找到

4、网上说崴脚要正骨,但是我一个人在外求学,没有这么好的地理位置,于是就经常运动,希望可以骨骼自我归为,虽然不知道对不对,但我做了

5、好一点了要常走动,再好一点就去游个泳,游泳对恢复真的好

我跟着教练学了一个暑假,然后就打野球,慢慢学习

经历了肘痛、肩痛、腕痛、手指磨破、膝盖痛,脚踝痛

每一次都会去积极寻找原因,纠正自己技术上的不足,减少伤痛

愿所有的球友都无伤病

点赞
这些小伙伴都在分享
快来分享吧
收藏