打羽毛球真的可以减肥？有不少小伙伴是抱着减肥的目的去打球的，然而让人郁闷的情况是：你以为打了球运动后会变这样：
却不料悲催的变成了这样：
或者你以为会变成女神：
结果却……
而且让人灰心的情况是，球场上面微胖的人士并不少见，如何打球才能更好的减肥？整天接触羽毛球的教练圈子里面为什么也不少微胖人士？张军郑波张海丽那些微胖人士为什么打得好？越打越胖怎么破？
1.打羽毛球能否减肥？
答：****是肯定的，任何运动都能减肥，何况是运动量并不低的羽毛球。
2.那为什么球场上面那么多微胖的人？
答：打球能减肥没错，但不应断章取义，更重要的是观察他们打球前后与打球中的热量摄入情况，打球时只喝高热量的糖精型碳酸饮料，打完球，聚个餐，喝点小酒，这种活动安排再正常不过，但是这些热量摄入会分分钟让你那场球白打，所以，越打越胖也并不奇怪，不打球可能反而还好，吃得可以简单一点，睡得可以早一点稳一定，一打球一聚餐，一高兴一敞开肚子一到深夜，热量很难不超标，且身体难以恢复。
而在羽毛球这一块，相信也有类似的情况，微胖不是因为羽毛球，而是因为羽毛球运动是一个在较小的空间里面严重依赖小肌群的运动，哪怕部分大肌群，如微胖所对应的腰腹肌不是很发达，也不会因此而断绝把球打好的希望，而且我看了取材的标准，羽毛球运动员最佳的体脂比在20%左右，像陶菲克那样是相对好的，林丹，李宗伟就稍小了一点，林丹可能是为了广告代言的需要，李宗伟可能是为了维持弹簧腿步法的需要，所以，单体脂比这个标准，也没有决定性的作用，还要看运动员整体的技术特点。
3.为什么有些运动员虽然胖还是可以打得那么好？
答：其实像张军、郑波他们当运动员的时候是属于胖，而应该归类到身材宽的那一类，因为羽毛球有很多侧身步法，身体宽一点反而有利。不过张海丽倒是可以说真的不瘦，也不属于宽的那一类，她可能是当时羽毛球界里面“最柔软的胖子”，不管是她的手腕，还是他的腰，都柔韧得跟橡皮似的，所以她算是用柔韧性来弥补身材的不足吧，听说在她退役以后，她没有花太多精力就成为了一位瑜珈高手。
4.一天的什么时间打球，减肥效果最好？
答：理论上任何你觉得方便的时间都好，而且往往这个问题不取决于你，而取决于你想跟哪个群体打球，你往往要迁就他们的时间，如果有得选择的话，傍晚打球的效果最好，因为此时你的身体已经全面活动开，而且不会影响到当天的睡眠质量，次之早上，但要注意做好热身运动，避免刚醒过来不久就马上剧烈运动，最差的打球时间是晚上，特别是八点后，这一点让人听来非常灰心，因为绝大部分人白天要上班，而六至八点需要吃饭与必须花在路上，只有八至十点钟才有时间打球，这个时间最大的问题是会影响睡眠与休息，打完一饿又得吃宵夜又对肠胃不好而且影响减肥的效果，另外就是会加快内脏衰老的速度，考虑到这一点，最好把晚上打球的次数现在控制在一周两次内，并且尽量晚上八点前打完。
