肌肉酸痛要人命?薛松带你全方位放松完胜大宝剑

羽毛球初学者薛松
07月12日 10:32 0 18803
圈子管理处于2018-07-12 14:49对帖子进行了修改

大家好,我是羽毛球初学者薛松,今天我要告诉大家怎样有效的放松肌肉,在运动中拉伸放松是最为重要的环节,为了减轻肌肉反应,减少伤病,希望大家千万不要忽视这个重要的环节!

视频地址:http://v.youku.com/v_show/id_XMzcxNzU1NzYzMg==.html

放松肌肉的重要性

1、促进血液循环

放松肌肉能提高血液循环,在羽毛球运动后,肌肉会充血,充分的拉伸放松能让血液循环起来。

2、增长肌肉力量,促进肌肉生长

从生理学角度分析,肌肉的紧张与放松是大脑皮层控制的,若肌肉一味的收缩,不能很好的放松,则会导致肌肉僵硬和不协调。

3、缓解疲劳,避免运动损伤

肌肉一旦放松,血液循环会比肌肉没放松之前提高十倍多。降低血乳酸含量,它对缓解疲劳和避免损伤极其重要。

4、改善动作协调性

羽毛球这项运动协调性非常重要,放松肌肉能有效的提高肌肉、关节的灵活性,能使动作轻松自如。


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