请各位大神答疑,解救我的脚踝!

独一无二,
07月12日 19:53 0 1800
本人男,18岁,身高183,体重80kg,平时会打羽毛球和跑步。我发现近一两年总会有一个问题:平时正常运动没有疼痛,但是如果有一天比平时的运动多,或者走了过多的路,脚踝和跟腱就会疼痛。具体症状如下:疼痛一般是在早上起床时最为剧烈,到下午或晚上减轻,一般3-5天后恢复到无疼痛。脚踝疼痛位置如图所示,一般是站立时尤为疼痛;脚踝疼痛如图所示,一般是给予脚跟压迫使前脚掌向下时尤为疼痛,但如果是脚部主动使前脚掌向下反而不会那么痛。左右脚都有这种情况,但左脚比右脚严重。以前因为3-5天后会自然消失就没有怎么管,想问一下是什么原因造成的?需要怎么预防和治疗?
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