【桑尼教练】脚部常见错误你知道吗?桑尼教练来纠正

桑尼教练
08月09日 11:42 0 26825
圈子管理处于2018-08-09 14:53对帖子进行了修改

大家好,我是桑尼教练。今天这一期我最主要跟大家解惑一下。脚步一些常犯的那些错误

视频链接:https://v.youku.com/v_show/id_XMzc2MTQxNTA3Mg==.html


右腿的常见错误

第一点:当你们在往前面跨的时候,常见的错误会是脚尖先着地,我们应该会先以脚跟着地


第二点:可能是你们脚尖会不是朝向你跨的方向移动,这样就有一个交错,你的脚尖就不是顺着你跑的方向去移动

,会容易造成脚踝的一个扭伤


同理,如果往外面太多也是容易受伤,所以脚尖要朝向跑的方向


第三点:膝盖跟你的脚尖不是成一直线的去做延伸,很多人会是膝盖朝内去撑,或者是膝盖朝外去撑,一样都是很容易造成膝盖受伤


你要做的是:脚跟着地,脚尖朝向跑的方向,膝盖跟着脚尖的一直线做延伸,脚才会站的稳,比较不容易受伤


记住,没有到迫不得已的情况下,膝盖不要超过脚尖太多,这样会造成膝盖的负担太大


左脚的常见错误是什么呢

一般我们跨脚出去之后,你的脚如果完全粘在地板上,感觉起来动作就匀展不过来


你应该左脚要稍微做大拇指点地板,左脚微弯的一个动作


再会有一个延展的动作


注意看,这样子才会有延展,这样子就没有延展,感觉后腿绷死了


还有回位的时候,左脚不要收进来,直接从后面做一个回位的动作


这就是脚步常见的一个错误,如果你们在球场上还碰到别的错误动作的话,也希望大家可以多留言,然后这样桑尼教练也可以帮你解惑,谢谢大家

更多我的视频请关注微信公众号【运动365】

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