大家好,我是你的教练,杨晨大神。
在前年8月底的时候,我受邀到香港参加羽毛球比赛,借此我也围绕出门比赛拍了一系列的教学视频,那么本期就带大家来综合回顾整理。
视频地址:https://v.youku.com/v_show/id_XNDAwNDIyOTA0OA==.html
01
外地比赛必备物品介绍
两双羽毛球鞋(自穿、备用)
跑步鞋(训练)
贴身衣物
必备药品(止痛药、维生素、胃药)
球拍
绷带
泡沫轴
胶布
冷冻喷剂
电解质饮料
弹力带、弹力圈
02
比赛前的力量训练
根据自身情况,进行腰腹、有氧、无氧训练。
03
打羽毛球如何饮食
含糖、蛋白质、碳水化合物、偏碱性食物
04
运动前做好热身
重点保护受伤部位、进行动态拉伸、综合跑等热身训练。
05
比赛后拉伸放松
泡沫轴放松大腿前侧、后侧,大腿内部,背部,腰部,颈椎等部位。
依次进行肩部拉伸、背部拉伸、跟腱拉伸、脚步拉伸、手部拉伸。
希望这五期合集视频能给大家带来新的帮助,如果大家还有哪些疑问,可以在后台私聊我,我们下期再见!
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