大家好，我是你的教练，杨晨大神。
与大多数球友一样，我也观看了刚刚结束的马来西亚大师赛。由于本站级别较高，属于SUPER500的赛事，吸引了不少高手来参加。
我很开心地看到了谌龙强势回归，打法一改从前的“阴柔”，硬朗的球风加上铜墙铁壁的防守直接横扫金庭等高手，老对手安赛龙更是直扣脑壳“怎么能这么准？”
虽说决赛龙哥的惜败于孙完虎，不过我觉得有这个状态和实力就足够了。可能是过于想用一个冠军来证明自己反而束手束脚吧！
但是我今天要和大家讲的却是个比较沉重的话题，也是各位身高较高、吨位较大的业余球友非常需要重视的一个问题：身高臂长虽是优势，但同时受伤风险也更大！
这次的马来赛场上，高昉洁就是活生生的例子：她在与马琳的较量当中一个跨步上网脚不慎受伤。
据报道，高昉洁被初步诊断为跟腱断裂，将马上回国进行详细检查和治疗，又是一名很有潜力的小将受此重伤，我看得十分揪心。
梦回2016，李雪芮也是在奥运会赛场一个强行头顶起跳动作，落地没站稳导致十字韧带断裂，之后便是长达两年的漫长恢复伤病。
安赛龙，大家肯定很熟悉，他的杀球被称作“像从三楼砸下来一样”，整个赛季所向披靡，几乎无人能破。
2018呢？仅仅取得了大马赛一项冠军，其余大赛好像都不见人影，原来也是饱受伤病困扰，膝盖和脚踝都有较为严重的伤。
还有一些我就不列举了，以上这些运动员都是比较典型的“人高马大”类别的，尤其是安赛龙，195的身高在单打运动员里没有比他还高的了。
而羽毛球这项运动需要不停的启动、制动，转身、跨步，起跳……这非常耗费脚部以及膝盖等关节。
看过安赛龙、谌龙比赛应该清楚，他们在比赛中整场都像“螃蟹”一样，趴在地上，膝盖、腿部几乎无时无刻都是保持弯曲。
并且他们的对手们都熟知高个选手的弱点在于体积大转身慢，会针对性的打一些很刁钻的轻杀、软压边线球，让其重心忽高忽低，疲于转身或大跨步救球，这就是他们伤病的“元凶”。
不知道大家有没有注意过谌龙的腿部，可能在电视直播上不太清楚，我是了解龙哥的，他的腿部肌肉实在是太强壮了，那种强悍肌肉线条估计都有我的1.5倍粗。
没有哪一个羽毛球运动员的下肢力量能比谌龙强，再对比安赛龙，那简直就是树枝和树干的既视感。
所以在这里我也想对各位羽毛球爱好者中肯的提出几点建议。
首先要想避免伤病，力量训练一定要提上日程，尤其是那些个高吨位大的、或是一周7天每天都泡在球馆的，你们的关节很可能在超负荷运转！
只有让你的肌肉丰富起来，才能更好的保护关节不受伤害。其次，运动前一定要热身！热身！热身！，重要的事情强调三遍！
打球前一定要从上到下，把头、背、手臂、腰、腿、脚踝手腕等重要部位活动开了再上场打球。
看过也听过太多不爱热身的球友，因为偷那十分钟的懒而葬送了十几年的爱好，实在是可惜。
在这里希望国家队的队友以及广大业余球友能远离伤病，开开心心的打球娱乐！
（图片来源于网络）
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