叮咚!你有一份拉伸指南待查收!

王睁茗羽毛球老师
04月02日 12:50 0 2919

大家好,我是王睁茗羽毛球老师。

这一期教大家一个比较简单的拉伸办法,因为有很多球友在打完以后觉得拉伸是一个比较麻烦的事情。

但其实拉伸对于运动后缓解肌肉紧张和提高身体柔韧性都很有好处,因此对各位球友也是非常必要的。

但是就像运动一样,得掌握正确的方式方法才行。

视频地址:https://v.youku.com/v_show/id_XNDEyMjE3NTkwOA==.html

我们在家里面可以来做比较简单的动作去拉伸。下面可以大家看我做一下这个动作。

可以找一个墙面,坐下来,往地上躺,记住,我们躺的越近越好。

腿离墙越近越好,脚是一定要伸直。


脚尖要勾起来,尽量去往上摸,把整个腿部的后面做一个比较好的放松的办法。

可以持续的做一分半到两分钟,可以既放松又可以去好好的去休息,这是一个比较简单方便的拉伸办法。


今天的小技巧非常简单,大家也很容易上手学习,目的也是为了大家能够更加健康快乐的去打羽毛球,避免伤痛,天天开心。

感谢大家对我一如既往的支持,我们下期见~


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