吊上网是个有趣、有意义的训练项目，具体操作如下图所示：
学员在后场A点打一个吊球，然后跑到前场B点放一个网前小球，再退到A点打一个吊球，再跑到网前B点放网前小球……如此循环往复。教练在对面接球，打一个后场，打一个前场。
吊上网跑上四五个回合，就会哈哧哈哧地喘不上气来！
昨天，我的状态挺好，能跑上七八个往返，自己都惊讶了。场边别的观战球友也惊讶了。
我发现，自己有点儿“人来疯”的性格特质，有人在场边观看我就会表现得好一些。尤其，观战的是不认识的球友。他们原本在旁边的场地打球，看样子是没学过羽毛球的新手，见我们热火朝天地训练场面，就围观了一会儿，顺便偷点技术，呵呵
教练对吊上网要求挺高：球的落点必须在下图中的蓝色区域内——
就是说，你不管是在后场打直线吊球还是狂奔到网前轻放过网，都要保证羽毛球的落点正确——这是羽毛球训练中的“政治正确”，没有商量的余地。前进、后退的过程中，手部的动作不能变形！教练就站在蓝色区域附近接球、回击。
对于学员来说，后场的吊直线，需要用力切球；前场的放网，需要格外轻柔；在进退跑动中，一会儿大力切球，一会儿温柔轻放，还必须控制羽毛球的落点，这实在是一门既要求脑力又要求体力的技艺。
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附：吊球和放网动作示意图。
