教练有个很大的球箱，装的都是训练用的旧羽毛球。用旧球训练有个优点：一般打不远（也有的能打很远，但那种球教练都不要），所以，换成新球后，你的击球质量会大大提升！尤其是高远球。
我在准备活动非常充分的情况下，打高远球还成；但平时多数时候高远球没法从底线压到底线。而到俱乐部打球，有的对手就看到我这一个弱点，疯狂攻击。偷后场就是一个有效手段：因为我回球只能到对方的中场附近，很容易给对手制造进攻机会，所以，高远球不过关，成了我心中一个深深的痛。
我向教练诉苦。
练球的时候，教练就把他那满满一箱“沧桑古老、破烂不堪”的练习球全都倒在场地一边，拎着空空的球箱走到场地的底线，把球箱放在后发球线和底线之间，回身说：“现在练高远球，把球尽量打到球箱里。”
啊？！
“我的问题是打不远，不是打不准。”
教练也不理我的狡辩，抱起一摞球，开始发球。
我仓促回击。
第一组十五个球，一个也没进。
然后第二组，打完后教练也不回头，说：“进了一个，再来！”
羽毛球落在场地上声音不大，落在空球箱里就是“咚”的声音。我盼着能听到更多的咚咚声。
教练一边发球，一边纠正我的动作：1我的挥拍总是有点儿滞后，教练就在球飞行过程中看准时机，大喊一声“挥”，让我领会在这个高度的时候就要出手；2握拍的手在击球的一霎那是攥紧的，击球之前和之后都是松握球拍，不需要一直紧紧地抓住拍柄，那样动作太僵；3连贯发力。从脚蹬转开始一直到旋腕、击球，动作要连贯！
就这三项，足够我手忙脚乱、顾此失彼的。
打进球箱的高远球还是很少。
我回想起中学时打篮球的情景，投篮时，你的注意力根本不会在手部动作上，而是在篮框那里。你的主观意愿是决定你能否进球的关键。
于是，我开始自己调整：1把注意力集中在羽毛球的落点上，而不单是手臂动作上；2全神贯注（调动意念）告诉自己要把球打进对方底线处的球箱；3同时，注意教练说的那三条，动作一气呵成！
然后，
我发现：羽毛球落进球箱的“咚咚”声开始多了。
第一次定位高远球练习，就这么开始了。
