我打了近六年的羽毛球，前前后后受伤好几次

保密者
07月21日 10:16 0 6450
我打了近六年的羽毛球，前前后后受伤好几次，受伤的过程就不说了，大家都是球友都差不多。我只是总结一下我打球受伤及康复的一点经验教训，希望会对球友有一些帮助。一是无论如何都要做好热身运动，我前几天右脚稍微扭了一下就是没充分做好热身运动，当时球友催得紧。二是能双打就双打吧，单打还是很消耗体能，对关节膝盖压力大。三是能用反拍还是用反拍过渡下吧，石头不就前两天受伤了。四是要相信人体的自愈能力是很强的，只是你没有找到正确的方法。我今年已经46岁了，去年和今年经历了腰突和肩撞，都康复了。当然每个人受伤程度和情况不一样，不能一概而论。五是打球受伤的原因一个是不正确的发力、动作，另一个是运动过于频繁，我是两者有之，注意休息才能更好的打球，虽然我也做不到但我还是要说。六是有了伤痛不能拖。我的腰突当时杀球都明显有点疼痛了，但打球在兴头上，还是打了两局，下来走路都痛起来，也明显加重了；还有肩峰撞击综合征，拖了近两个月才去做MR，现在虽然好了但肩响还是很烦人。啰啰嗦嗦说了一通不对之处请大家指正。
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