我打了近六年的羽毛球,前前后后受伤好几次

保密者
07月21日 10:16 0 3113
我打了近六年的羽毛球,前前后后受伤好几次,受伤的过程就不说了,大家都是球友都差不多。我只是总结一下我打球受伤及康复的一点经验教训,希望会对球友有一些帮助。一是无论如何都要做好热身运动,我前几天右脚稍微扭了一下就是没充分做好热身运动,当时球友催得紧。二是能双打就双打吧,单打还是很消耗体能,对关节膝盖压力大。三是能用反拍还是用反拍过渡下吧,石头不就前两天受伤了。四是要相信人体的自愈能力是很强的,只是你没有找到正确的方法。我今年已经46岁了,去年和今年经历了腰突和肩撞,都康复了。当然每个人受伤程度和情况不一样,不能一概而论。五是打球受伤的原因一个是不正确的发力、动作,另一个是运动过于频繁,我是两者有之,注意休息才能更好的打球,虽然我也做不到但我还是要说。六是有了伤痛不能拖。我的腰突当时杀球都明显有点疼痛了,但打球在兴头上,还是打了两局,下来走路都痛起来,也明显加重了;还有肩峰撞击综合征,拖了近两个月才去做MR,现在虽然好了但肩响还是很烦人。啰啰嗦嗦说了一通不对之处请大家指正。
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