今天要教大家体能训练，教两个有趣的力量对抗训练。
这两个训练方法是我在国家青年队的时候，我的教练教给我的。
我觉得非常实用，一直到今天我还在跟我的好朋友们一起练习这两种训练方法。一个是练上肢，一个是练下肢，那今天我就把这两个训练方法教给你们，希望你也可以和搭档操练起来~
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杨晨大神
