Hello，爱羽客的球友们大家好。从两年前开始打球，爱羽客APP也用了一年多了，第一次发帖，请大家多多关照。
2019是自己打球的第二年，也是自己提高比较多的一年。从刚开始打球的瞎打到开始慢慢的看教学视频，录视频纠正自己的动作，单双打都有了提高。但是这一切都从5月底的那场比赛。。改变了
5月底，跟别人约球打双打，那天打了两个多小时，输多赢少，虽然身体已经很疲劳，但是还是很想赢(教训啊，现在打累了绝对不再强上)。最后一局，对面一个停顿假动作，我判断失误，二次启动，左脚没站稳，顿时感觉脚踝一软了，倒在了地上。当时刚刚崴脚的时候，跟石头当时是一样的，就像这样。
当时顿时感觉一种刺痛袭来，我赶紧用冷水冲洗，抬高腿(有过崴脚经验，急性崴脚处理方法还是知道的)。48小时内冷敷，抬高。48小时之后热敷，膏药，红花油等活血化瘀。然而，7天后，脚还是这样的：
这让我感觉，这次的受伤事情没这么简单。。去了医院，拍片子，做核磁，从医院出来，就变成了这样：
核磁显示：左脚踝韧带撕裂，伴有水肿和积液。医生说撕裂程度还比较严重，不过万幸不需要通过手术重建。就这样，石膏和拐杖伴随了我一个月。
一个月后，拆除石膏，本以为我可以活蹦乱跳，回归球场了。然后，左腿变成了“肌无力”，小腿严重萎缩，不敢跳，脚踝无法发力。整天带着护踝活动动。
之后我听从医生的建议，坚持了将近三个月的痛苦的康复训练，慢慢的增加走路量，慢跑。每天坚持锻炼小腿力量、脚踝力量。这个过程，非常的是艰辛。所以当石头受伤的时候，我看到他崴脚的视频，真的心里一颤。
当我重新回归球场，正手位的后退步伐不敢快速的并步了。头顶位也不敢左腿强起跳了，现在打球慢慢的变得佛系了，毕竟我们只是把打球当做兴趣爱好，不是专业运动员不是么？自己的身体最重要。说到这插一句题外话，自己经历过这么一次伤病，特别理解石宇奇现在比赛在场上不敢跑的那种心理阴影，这个真的需要时间去慢慢适应。
总之呢，这次可以说是自己运动的这么多年，篮球，马拉松，羽毛球，最大的一次伤病，颇有感触。正确的动作和强有力的力量保障真的很重要！最后，希望所有的运动员和球友都能远离伤病。快乐打球。
