5个“回中”步法套路,学会就能快速抓球!

迪迪王
01月22日 17:32 0 12713

腿腿漫话羽毛球

腿腿,6岁学球,进过专业队

一个爱画画、爱做梦的女生

联手前国家队队员王迪

解决业余爱好者学球的难点痛点



—— 第205篇原创羽球分享 ——

其实,

球场中,

并不是球球都要回到场地中间的

尤其是单打!



Part.1 回中回动,回动更有用


你们一定听说过:“打完球后记得回中“、“快点回到中场”,这里所说的回中的“中”,其实不全是大家理解的球场的中间位置——“中场”。



为什么要回中?因为中心点离场上的每个点距离都最短啊,这样我们去哪个点都能快。所以,为了快,我们在接完一个球后,回到中场准备下一拍球。

但随着球员水平的提升,对于球场的判断和了解也越来越深入,球员通常会在对抗的过程中省略掉一些回中的环节,让步法更高效直接,比如“直线杀球上网,就没有回中的动作的,而是直接上网抢网。

运动员在赛场中,打完球后都会有一个往回(中场区域)走的动作,这个动作称为回动。回动的目的是更便于连接下一拍。



Part.2  5个"回中"套路

 

在实战中,聪明的球员都喜欢提前预判抓球,有时候会选择不回动,直接走位去抓下一拍球,让对方在感受上体会到强烈的变速,跟不上节奏而失分~嗯嗯,这种就是高手既视感~~下面5种"回中"套路,让你提高预判能力:

 


情况1 / 高球的回动

第1种:后场回直线高球后的回动


走位解说:你在后场如果打出弧度很平的直线平高球,就不必回到球场中心,只需要向中心位置跟进一点,把注意力放在对方回直线球的位置上,同时提防对方的斜线回球,因为斜线球过来的时间会较长,所以我们会有比较多一些的时间来准备。



第2种:后场回斜线高球后的回动


走位解说:在回对方斜线高球后,需要你回动到中心,跟着球移动,重点提防对方回直线的吊球和后场球,在回了斜线高球后保护住对方会造成较大威胁的直线球路一侧。

 


情况2 / 杀球后的回动(跟网)

第1种:杀直线后的回动

走位解说:和回了高球后的道理相似,在杀直线后,因为我们是比较主动的下压球,所以对方回出的球路会比较有限,我们可以在杀球后快速往斜前方垫小一步(预防对方接杀勾对角),在确认对方会挡出直线球后快速跟网抢网。


第2种:斜线杀球后的回动

走位解说:在杀斜线后,我们需要快速跟进到中场,这是因为杀球会导致对方被动回球,被动回球大概率会是直线球路,这是因为在被动的情况下直线球更好处理。而当我们快速跟进到中场,就更容易能够抢到这种网前球,从而形成得分的机会。

 

情况3 / 网前球的回动

走位解说:当网前小球击球点较高,你的搓球、放网回球质量高的时候,不一定要马上向后退,因为对方只有2种回球可能,一是回搓,二是将球向上挑起,如果是向上挑起,你有时间向后退。


所以,重点就是要防止对方的反搓,当你搓完一颗质量很高的球后,不需要后退,仅稍微向后回动即垫一步,准备封对方回球。如果你的搓球质量不高,打过去的球很高,那就要迅速后退,提防对方平推后场球。


情况4 / 接吊后的回动

第1种:接吊挑直线后的回动

走位解说:在接吊挑出直线球后,我们需要马上回动中场附近准备下一拍球,而我们的侧重点仍然应该是直线,所以我们的站位需要靠直线一些,道理和前面说到的一样,斜线我们会有较多的时间和空间来准备,所以我们需要尽可能多地准备应对直线威胁。


第2种:接吊挑斜线后的回动

走位解说:在接吊挑出斜线后场高球后,我们需要回动到中场位置准备,这是因为斜线挑球致使我们的直线威胁转换到了另一侧,所以我们需要回到中场准备下一拍。

 

情况5 / 接杀后的回动

接杀后的回动,要跟着出球的线路走。如果你回直线球,身体就要面对直线这边,重点防对方回直线半区

如果你回斜线球,身体就要面对斜线这边

总结:人要跟着斜线走,你向哪个方向回球,就应向回球的方向移动。

看到这里,很多人会有疑问,为什么打出斜线球后我们的回动位置是中场,而不是直接去另外一边等?


这是因为我们回出斜线球后,还必须考虑到对方回过来的重复落点球,所以如果你回动过快、位置站得过于靠另外一侧,对方回重复线路落点的球,你会感觉很难接。


总结2个关键点

1.羽毛球的回动不一定要完全回到中线。

2.回动是为了快速连接下一拍球,而不是为了回中!



Part.3 回动的常见错误


在打开正确的回动姿势之前,我们先来看看各种常见的回动问题,有则改之,无则加勉。

 

  1. 接球后不回动

    


这是最常见的问题,在打球后直挺挺地站在原地看、等,完全没有去接第二拍的意思。在我的眼里,满场的漏洞啊,好多年没有体会过如此有优势的场景了~

 


2.跳跃式回动

这个问题不光是业余选手会犯、很多练过的业余高手、高校选手、甚至是一部分职业选手都会犯。
这种错误有两个特征:一是在回动的步法中抬脚过高、回动的步法有跳跃感;二是回中的最后一步是跳回去的。这种方式的问题在于,脚有过多的滞空时间(跳跃造成的),留给了对方更多的时间,比如做假动作、打停顿的空间。
当你双脚离地的时候对方突然出手,你是来不及启动去接球的,非常容易吃动作被骗的亏。所以专业队教练会非常严厉地要求队员禁止使用这种回动步法~

 


3.昂首挺胸式回动

这也是业余爱好者出现问题比较频繁的地方,在打完球后直挺挺地回动。这种身型体态是不利于连接下一拍的,如果你回的是高球,对方下一拍回过来的下手球,你是根本来不及启动去接~可能会落个”狗吃shi“


Part.4 正确的回动方式


来看看正确的回动方式,长这样


关键点1:双脚贴地回动

解说:在回动的过程中建议使用垫步,双脚几乎是贴着地往回移动,这种情况下由于你的双脚随时都在地面上,是可以随时蹬地启动的,而如果采用跳跃式步法,跳起来的这一下就是潜在风险!



关键点2:降低重心、双膝微曲

后脚跟微微抬起,让双腿好像变成了两个弹簧,感觉脚踩弹簧,身体适当前倾,不撅****,保持这个姿态,在对方出手后快速完成启动。


注意:这个准备姿势90%的业余爱好者做不好!这是我们平常教学得出的经验。你可以让旁人帮你拍张图,然后对照迪哥这个示范动作,你会发现差别很大的~



Part.5 回动的练习


  1. 并步法练习


训练要求:在步法与步法的衔接之间加入并步式的回动,注意体会回动时的节奏感、脚下弹性以及启动时的发力。逐渐养成习惯,让这种回动成为步法与步法之间的粘合剂。训练量:12-15次/组、2-3组


2.全场步法练习

训练要求:全场步法练习,增加并步使用的习惯、熟练程度和流畅性。

训练量:20次/组,2-3组。


3.多球练习

训练要求:在步法训练的基础上,融入多球训练,通过带球训练,把脚下回动与场上打球时的感觉融合起来,形成肌肉记忆。

训练量:15-20次/组、2-3组



大家要记住,回动的目的是为了自己更快速地接到下一拍球。所以,在学习回动的步法、技术之余,最重要的习惯是在每一拍击球完后都要保持适当的回动来连接下一拍。如果自己总是做不到“回动”,又没有教练和搭档来“提醒”你,建议你打球的时候戴个蓝牙耳机,自己录上“回动”,然后重复播放这句话,是不是有些呆萌~

精彩文章扫上二维码,回复数字即可看

文/演示:王迪、腿腿

漫画/编辑:腿腿

动图制作:小罗


点赞
这些小伙伴都在分享
快来分享吧
收藏