问了200位家长,原来他们都不知道孩子练球到什么阶段

Lin121701
03月27日 22:37 0 23904

                                   

这篇文章能给你带来什么认知?


如果你是一名家长,也许能帮你判断你孩子的教练够不够专业;


如果你是一名教练,也许能给你提供一些教学思路;


如果你是一名初学者,也许能让你知道高手打球为什么这么潇洒。



                                                 运动技能的形成过程


我们的运动技能,在学习过程中,肯定是一个循循渐进的过程,那么在这个过程中,可以分为泛化阶段、分化阶段、巩固阶段三个由简单到复杂的过程,最终达到动作的自动化阶段。


在早期刚练球的时候,学员会出现什么情况?动作会特别的僵硬、不会做,做的很差,练了半年一年两年之后,孩子的动作可能会稍微变得好一些;练了三五年之后,学员的动作会变得优美、顺畅,可以参加大型比赛。


学员在学习羽毛球过程中会经历的不同阶段。在不同的阶段,一判断一个教练够不够专业,就看这个教练,在不同阶段;是不是用不同的教法,有针对性的去教学。


我问过很多家长,大部分家长是无法判断教练教的好不好,也不知道孩子练到什么阶段了。很多时候看到孩子满场跑的满头大汗,下课后教练再跟家长唠嗑几句,夸夸孩子课堂上怎么怎么...


有个别家长会留心观看课堂情况,若觉得教练教的不好,找跟教练沟通下,可受限于自身知识的欠缺说不出个明道来,给教练用训练名词给说回去了...


还有就是球会里面,一些菜鸟经过高手指点多次,还是打的不得要领。还以为是自己羽毛球天分太差...



关于运动技术在不同时期有:泛化、分化、巩固、动作自动化这四个阶段,教练该用什么样的方式来教。我会一个个来说明。如果不了解什么是运动技能,可看我这篇文章:关于运动技术技术的定义和本质(点击阅读)



(一)泛化阶段


刚学球的孩子,分在启蒙班,就是在技术动作的泛化阶段。这个阶段就像:刚学走路的小孩一样,大家有带过小孩的话,应该有体会。小孩在刚学走路的时,他的手会紧紧的抓住你的手,他是不肯放开的,因为他的肌肉是都在收缩的状态,非常的僵硬,他很难的迈开第一步。为什么这个时候,他会出现这个情况?


我们做任何动作,一定要有肌肉收缩,另外的肌肉一定是要舒张的。比如说,我们做上臂弯折的动作时,肱二头肌是收缩(紧张),肱三头肌一定要舒张,才会做的舒展流畅。但是在泛化阶段的学员,他们是肱二头肌在收缩,肱三头肌也在收缩,就造成他的动作就很僵硬,显得很费力。



我们的学员,刚开始练习挥拍的时候,也会出现这样的情况,为什么会出现?因为人的大脑,在接触新鲜事物时候,会有一个适应过程。这个时候的神经特点是:只有感性认识,不清楚运动技能的内在规律;整个大脑都在兴奋,就造成全部的肌肉都是在收缩,根本没有舒展的肌肉。这个时候,你是尽量多表扬鼓励他呢,还是批评嘲笑他?


小孩子刚开始学新动作,不要要求太高,不要太注重细节。这个时候我是这样做的,:在学高远球,只要他能把球打过网就可以了,只要核心动作没错的离谱;动作漂不漂亮,有没有力量,我都先不管。



只要他把球打过去了,我就表扬他。是的,这个时候,尽可能是表扬为主。而且要多示范,让他多看,看你是怎么打,怎么打过去;让他去模仿就可以了。他现在听你说,因为他的大脑根本建立所谓的反射弧,是没有办法去理解的。


在泛化阶段(启蒙班):孩子学动作,把核心动作做对就可以了;他做的好,一定要表扬他。当然,这只是在初级班阶段的处理方式,到中级班、高级班就不是以表扬为主了。



(二)分化阶段


当学员稳定训练半年到一年(一周2-3次的训练频率),慢慢的会进入初级班,生理学是叫做分化阶段。


到了分化阶段,小孩会慢慢的知道这打高球打吊球,会知道该怎么节别人的来球,会去计算比分站位;慢慢的学员会对经常练运动技能内在规律有了初步了解。神经系统开始出现一些分化,这个时候他的能控制,该兴奋的时候就控制肌肉收缩,该仰制的时候就控制肌肉舒张。


那么学员的动作也会有相应的改善,现在基本能完成动作了,有些动作甚至能够出现定型,但是不太巩固。这个时候应该耐下心来好好巩固动作。如果这个时候出现新刺激,比如说:去参加比赛,如果裁判对你也不够友好、对手对你不太友好;那么就会产生多余的、错误的动作。



在分化阶段(初级班),不要去参加一些大型比赛。如果参加太重要的比赛,学员的心情会很激动很紧张,而且运动强度会很大,一旦出现这样的情况,因为动作还不够巩固,他在这个时候就会出现多余和错误的动作,一旦出现多余和错误动作,就容易出现损伤,一旦出现损伤,那么这个运动生涯有可能就会终止。建议,在分化阶段(初级班),教练员每节课留15分钟,带着学员打比赛,或者参加内部的小比赛就够了。



这个时候小孩子,已经练了一年两年了进入到分化阶段,你作为教练员,还是跟之前泛化阶段一样练吗?还是表扬吗,还是在跟他多示范吗?还是说这个动作做完就行了,不要注意细节了?

 

这个时候,作为教练元要转换教学方式:


这时候是学员区分对错动作最关键的时间段。你作为教练员就不要委婉的表扬了,该表扬就表扬,该批评就批评。如果学员是小孩子,也是建立是非观的重要时刻。



而且这个时候,还要注意细节,在初级班(泛化)阶段,要求是动作做出来就可以了、球打过去就可以了,至于回的质量怎么样,没有要求;但在分化阶段一定要注意,回球要求回到哪个角,要求这个球要打到什么地方,都要有要求了。



教学方法也要改变,泛化阶段是教练要尽可能的去示范,让学员多看,到这时,学员的理解能力有一定的提高,没必要一味的去给他示范了,比如学了正手放网动作,你直接给他说反手放网的动作就可以了。从示范慢慢的过渡到讲解,这时示范和讲解各占一半



(三)、巩固阶段


那么,学员练了三五年,到了巩固阶段(高级班),水平已经很高了,达到这个巩固阶段,有可能这个时候这个队友他的运动技能可能做的比教练员还要好。(是技术动作做得好,不是打球水平好。)



到了巩固阶段,学员运动技能的条件反射系统已经非常巩固了,也就是说,完整的反射弧已经很巩固了。这个时候他的动作准确、优美、省力、轻松;这个时候技术动作基本已经自动化,见到一个球,下意识的也能打到想要的区域。这个时候你作为教练员,你又该怎么教?你作为一个教练员,学员的动作做的比你还好,你还给他做示范吗?


在巩固阶段,给学生示范动作,已经没有太大意义了。我们作为教练员该怎么做:这个时候我们要给他抓细节;可能你年龄大了,体能跟不上,身体素质跟不上;你没有办法示范出来,但是你能看出问题,学员的动作要是有细小的错误,你一定要把细小的错误给他完全纠正,给他精益求精。而且这个时候要加大练习强度,加大强度的目的就是尽快的巩固动作。



在巩固阶段,还可以过渡到语言、图片、视频的教学形式;可以给学员一本羽毛球教材,他这个时候,去看教材,就能看明白了。在巩固阶段,从技术理论上去学习,能够有助于专项能力上的提高。教练员的教学方式就已经从示范完全过渡到语言了。



但是要注意,在教学过程的,泛化、分化、巩固,是没有明显的界限的。不是说去年是泛化、今年是分化、明年就是巩固了;是不会的。只要学员能稳定的训练,这三个阶段是整体往上的,虽然它一定有循环反复的过程,但是整体是往上的。



而且,在一个羽毛球项目中,有很多动作,有些动作可能学员已经很熟练了,到了巩固阶段;但是有些动作学员可能只是在泛化阶段,这是有可能的,就是说不同动作会有不同的掌握程度。



(四)、动作自动化


一旦学员到了巩固过程,就进入到动作自动话阶段。什么叫动作自动化?


大家都能知道“自动化”这个词。比如说:你见到某个事物,你就能下意识的去完成某一套动作,不需要你的大脑去仔细思考它。也就是说,当某个运动技能非常巩固之后,它几乎都不会忘记。比如说骑自行车,你小时候就会骑自行车,还骑的特别6的话,隔了十年二十年,你还是会骑。



但是不能说到自动化之后,大脑就一直在低兴奋阶段,比如说,在一场比赛中:大脑兴奋点很低的去完成一场比赛,不是这个意思。应该是,大脑兴奋点不是技术动作,而是应该在场上的情况、注意你的对手在哪里、注意战术布置、注意对方的空挡等等。这就是开式运动有意思的地方。



但是并不是所有的技术动作都在低兴奋的阶段完成的,比如说当你放网老是对方扑掉的时候,你会改为推底线,防止对手再扑球。这个时候,大脑就会重新产生一种比较高的意识,重新来注意你网前的处理,所以,这就是动作自动化,这也是我们能达到的最高水平,参加各种比赛,都没有问题。



那么,当你的学员,达到这种水平,你作为一个教练,你还能教他吗?不是战术、在安排、在管理方面(这些肯定有能教的),本文是讲动作的形成阶段,那在你的运动技术上面还有没有能教的?



还有东西教!当学员达到动作自动化之后,大脑没有去思考动作了,在低意识的去完成动作。偶尔会夹带一些小的动作、错误的动作,大脑这个是在低意识,所以这个小的动作,错误的动作,学员是没有注意到的,如果不断这样重复这些错误的动作,时间长了之后,最后这个错误动作也会达到自动化阶段。



这个情况经常出现在成人,因为长时间的错误打球习惯形成了错误的自动化动作,所以这个时候教练员的作用就在这里,要过一段时间看一下你的动作有没有变形,有没有出现多余的错误的动作,如果出现多余的错误的动作,马上给你改正。这个时候你的队友搭档也可以给你看动作。我刚练新动作都会在体操房里面,因为体操房里有大镜子,在训练的时候我可以看镜子里面的动作和我想象的动作是不是一致,有没有多余的动作,如果有了,马上改正,越早改越好。




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