2020年9月10日,我崴脚了,人生中最严重的一次崴脚。
情况是这样的, 前一天晚上我打球,懒得换鞋,结果外面下大雨,我的羽毛球鞋湿透了。第二天又有人约我打球,我没忍住答应了,结果发现球鞋进水没法穿,于是找出一双新羽毛球鞋,高高兴兴穿上去球馆了。
然后没一会儿就悲剧了。左右移动时,右脚没踩稳,狠狠地崴了一下。那个疼痛啊,当时我就泪崩了。
找了个冰袋敷了一会儿,我就回家了。结果根本没法走,脚一挨地就钻心地疼。
当时车只能停在小区门口,我一个人没法走回去,还是垃圾站的大妈看我可怜,给我翻出来一根棍子,让我拄着回去,就这样还是疼的满头大汗。几十米走了十几分钟。基本是靠单脚跳的,跳的时候震动到右脚,又是一阵疼。
以前崴脚我至少还能一瘸一拐地走,这次,直接没法挨地啊。
第二天借了社区的轮椅,坐上轮椅去医院拍片子。医生只开了活血化瘀消炎之类的药,然后让我买了类似于护踝的绷带。(两百多,还不如我的护踝好使呢)
接下来就是静养的日子了。我翻看了一下自己以前的崴脚记录,一般都是一个月左右就好了,最快的一次,崴脚半个月就可以出来打比赛了。我对自己抱有乐观的态度,这一次,估计也是一个月左右吧!
十月十一月,上海羽毛球各种比赛都开始了。从九月份我就开始收到各路球友组队打比赛的邀约,但是我脚伤未愈,不敢答应,错过了一波又一波的比赛。煎熬,痛苦,郁闷,悔恨。
一个月过去了,我的脚踝还是疼,两个月过去了,脚踝还是不敢使劲,三个月过去了,脚踝转动还是不舒服。实在太令人绝望了。
十二月份,忍不了了。开始出来打球。移动不受影响了,但是右脚内侧脚踝做向上勾脚动作时,还是会隐隐作痛。
总结一下自己的问题:
懒。羽毛球鞋有好几双,但是总喜欢逮着一双猛穿,穿破为止再换新的穿,导致经常不适应新鞋,甚至有的新鞋没穿几次就已经老化了。且懒得换鞋,步行去球场时就穿着羽毛球鞋,导致鞋底磨损严重。热身不充分,也是容易受伤的原因之一。
步伐有问题,横向移动一直偏慢,先动重心导致变向困难。
对医生不信任,懒得吃药。医生开的药我吃了半个月就不肯吃了。
强行锻炼。脚踝没好时我就强行锻炼,拔苗助长,可能也是久伤不愈的原因之一。
后期的改善措施:
加强踝关节训练及腿脚肌肉锻炼
纠正错误步伐
充分热身
其实道理早就懂,可是受伤前就是懒得做,非得吃苦头了才肯去实践。人性啊,就是如此恶劣。
对了,我的那双只穿了一次的新羽毛球鞋,再也不敢穿了,送给了身边一个球友。我对那鞋有心理阴影了。但我心里明白,那双鞋是无辜的,它本不该背锅……