腿腿漫话羽毛球
腿腿，6岁学球，专业队运动员
擅长拆解技术动作教学
联手前国家队队员王迪
羽毛球在线教育开拓者
让学球变得简单、高效
下面是图文版讲解
（适用于不方便观看视频的同学）
1、第一个动作，手腕转动练习，全程保持立腕，又叫锁腕，我们来看一下怎么练？
在手大拇指下方写1、手背写2、小拇指下方写3
手背翘起处，在手腕处画一个桃心
Tips：我们画好之后，让1对着自己头的右侧，我们做2的时候能看见手背2，是拍面转正，此时手腕能看见一个桃心，注意！如果桃心变成了长椭圆就不对，说明手腕没立腕。再往前转，我们能看见画的3，这就已经做好了整个动作结束完成了
2、第二个动作，内旋发力练习。当手举到我们的11点钟位置，从这个位置开始转正拍面向前击打发力，转到“掌心朝外”，结束这个动作。这个动作每天练习30个/组，每天5组
