别让腰伤限制了你的跳杀！慕乐护腰测评
大雨 Ph.D
关键词：mueller护腰；腰椎稳定性；椎间盘；躯干支柱力量
很荣幸作为爱羽客装备测评师，测评慕乐（mueller）高级防护类护腰带 。
本人目前体育学博士在读，主要研究方向是体能训练，能基于自己的受伤经验及理论知识对大家的伤病进行一定水平的讨论。众所周知，腰椎主稳定，胸椎主灵活。但是，由于比赛的不确定性，我们在比赛中不得不运用腰椎进行屈伸及旋转，导致椎间盘承受压力过大、腰部肌肉的劳损。
所以，腰伤是广大业余球友以及职业运动员 经常受到的损伤之一 ，尤其是一些大体重的球友 ，在反复进行“胸椎旋转 、腰椎屈伸 ”技术动作时，或者进行硬拉等体能训练时 ，我们的腰椎由于深层肌肉的疲劳 、椎管的狭窄 以及椎间盘纤维环的破坏 ，最终导致了我们的腰痛 ，甚至于椎间盘膨出、突出 ，影响我们的羽毛球训练 ，乃至日常生活。
随着我们年龄的不断增加 ，我们的椎间盘水分越来越不充足 ，各个关节的活动性也逐渐降低 ，肌肉力量也会有一定程度下降 ，当我们腰部深层肌群的肌力下降时 ，或者发生疲劳乃至损伤时 ，我们需要一个外部施加的力来稳定我们的腰椎 ，保护我们的身体 。目前，我已收到爱羽客发过来的mueller护腰，通过为期一周的运动场 测评 ，相信我能为大家解答一些关于这款护腰的疑惑 。本文针对该护腰的质地 、规格 及使用体验进行叙述，为广大球友在选择护腰时提供理论依据 。
图1 脊椎神经控制
1 mueller护腰的质地
主要构成的材料包括涤纶 橡胶 钢 尼龙 橡胶混合物 等。整个护腰的走线非常严密 ，防护的钢条 、固定魔术贴的质量都非常不错 ，没有其他品牌护腰 在比赛时打开的现象 。此外 ，在直接接触皮肤佩戴时，经过两个小时的运动，也没有瘙痒和刺痛的感觉 。唯一的小缺点是透气孔较少，夏天佩戴会有导致温度的增加，有利有弊。
图2 护腰型号及尺码
图3 护腰宽度
图4 护腰长度
图5 多语言说明书
图6 护腰的外包装
图7 支撑条细节图
2 mueller护腰的规格
长度约为48cm X 2cm，延展性不错, 能满足腰围70~120cm的球友 ; 宽度为25cm左右 ，能保证为我们第三/第四及第五腰椎的稳定贡献出该有的力量 。整体护腰拿在手里还是有一定的重量的 ，说明用料十分扎实 ，但在运动中佩戴时候，这个重量不至于降低我们的运动表现。
3 mueller护腰的实战体验
3.1羽毛球实战
我们知道，肌肉的特性包括弹性与粘滞性。研究表明，肌肉的温度对其弹性与粘滞性有很大的影响，当我们开始运动或是环境变热，组织温度升高时，会让肌肉中的钙离子释放，帮助肌肉变得比休息时更加紧实有弹性。
在羽毛球实战中 ，首先 热身时 佩戴护腰 ，可以使我们很快的 进入热身状态 ，其原因可能由于佩戴护腰时肌肉温度增高 ，导致皮肤及肌肉血流增加迅速 ，使得我们肌肉的黏性降低、弹性增加，让我们的状态更好 。其次，在男双比赛中 ，在很多的前场被动球 、或后场的被动球时 ，我们后仰的时候 ，支撑条会给我们一定的保护 ，让我们的腰椎不至于过度的前倾或者后仰，保证我们的椎间盘某一位置不至于有过大的压力 ，进而在一定范围内防止我们出现椎间盘突出的情况 。
图8 体能训练
图9 运动场测评
3.2阻力训练
羽毛球 虽然是一个技能主导类隔网对抗的项目 ，但体能在这个项目中也十分关键 ，没有良好的力量素质，我们也容易在比赛中受伤。一般的我们用硬拉提高我们的爆发力，硬拉的时候由于关节角度的原因，整个器械对腰椎的压力非常大 ，我们通过佩戴慕乐护腰，能一定程度上缓解我们腰椎的压力 ，提高我们整个训练的质量 。此外，建议球友们每周进行三次左右的躯干支柱力量训练，提高我们腰椎深层次肌肉（多裂肌、竖脊肌）的力量，进而提高腰椎的稳定性，同时保持良好的坐姿，延长我们的运动年限。
图10 阻力训练
4小结
随着我们的年龄的增长，运动防护产品越来越重要，一款好的护腰，能在训练和比赛中保护我们的腰椎，并提升我们在运动场上的表现。Mueller慕乐护腰 与其他护腰相比 ，它的一个显著的特点就是用料十分扎实 ，背部的八根支撑条能很好的保护我们 。此外，它的魔术贴十分牢固 ，不容易在比赛中突然发力时打开。总体来说，它并没有一些刺鼻的味道 ，弹性与支承力都十分适中 ，能为我们球友或者从事健身训练的人提供腰部的保护 ，降低我们发生急性运动损伤的概率 ，一定程度上延长我们从事体育的寿命，提升我们的生活质量 。
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