对业余爱好者单打后场摆脱控制的一点建议

yang_lord
07月27日 10:47 0 17345
圈子管理处于2017-07-27 15:26对帖子进行了置顶

之前回答了一位球友关于单打被人压制后场的疑问,其实这个问题是很多球友的疑问,后场被压制如何处理?换句话说,如何摆脱对手的后场压制?总体来说,就是基本功要扎实,基本功是不会说谎的,基本功不行,根本谈不上摆脱控制,一个字,练!我在这里强行装下逼(贴里有人这样说我,我就强行装逼到底),说一下摆脱对方底线控制需要练些什么,和简单理论讲解为什么这样做可以摆脱。

一、练好高远球

所有人都知道,后场高远球作为羽毛球的基础中的基础,重要性不言而喻,我先说一下摆脱对方后场高远球和平高球压制的基本战术:“来直线回直线,来斜线回斜线”。这就要业余球友高远球基础要过关,何为过关?最低标准:被动非标准动作可以打出直线“雅座球”。高标准:可以打出斜线“雅座球”(雅座是指双打发球线和单打发球线之间的长方形内),且对方击球前有足够的时间调整你的重心和步法并能够回中,这里切忌用平高球摆脱控制,容易被抓突击。这里指的高远球不包括反手,反手需要单独训练。我相信这对很多业余球友来说还是很难的,只有多练了。

讲讲理论上为什么这么做:如果对方控制你后场,你无法摆脱最后丢分了,很大程度上是被对方的基本功压制了,说白了就是你的高远球不够到位。为什么选择高远球摆脱控制而不是吊球?这里要说一个简单的理论,就是重心控制和体能消耗,这里假设双方步法都过关,对方在回中的过程中,重心向前移动,如果选择吊球,对方可以顺势向前接球,从体能和重心控制上更为有利;如果你回了后场,对方重心移动会先有腿部制动,然后进行反向移动重心,对腿部力量、核心力量要求很高,更加耗费体能,容易出现被动,他被动,你才能主动,特别是对手刚刚出球的点(也可以叫重复落点),也就是说互拉后场是个“双损”的选择,能保证你在体能上不落后对方。而吊球是一个自己单方面受损的选择,你吊球必然要守网,向前移动速度更快,更加难以控制重心反向移动,如果对方再挑一个后场,你比对方浪费了更多体力,逐渐体能就跟不上了。

这里要说明的是,这是双方体力充沛的时候,万事无绝对,如果对方体能都无法支持场上跑动了,吊球也是很好的选择。也就是说前期摆脱是对拉后场,后期摆脱可以增加吊球(避免失误啊)。

二、练好步法

俗话说“三分手法七分步法”,一点不为过,步法的重要性实际上高于高远球,但是作为业余爱好者,练习步法意味着更多的无球训练,枯燥乏味不说,也很少有条件去练,但是如果想打单打,步法是不可忽略的。

为什么对抗对方压制后场要练好步法,因为你能更快速的到达击球位置,减少非标准动作出现的几率,增加你的回球质量,节省你的体能,非标准击球动作的体能消耗是很大的。

业余球友即使不能单独训练步法,也要抽出空来进行下肢力量和核心力量的训练。

下肢力量一个是脚踝力量,增加你的启动速度;一个是大腿力量,主要增加你的步幅和制动力(能跨出去,能停住),便于控制重心;核心力量主要是增加转身速度、增加平衡能力和重心控制。一般来说,步法好的业余选手,从中场位置到任何点可以用2-3步,就是高手了(3步是指反手后场正手击球,这里不含启动调整的小垫步。

推荐使用“马来步”,不过我自己由于腿部力量不够,后撤的时候步幅偏小,经常不到位。其优势是快且有节奏感)。

需要注意的是,步法中最重要的是启动步,这个网上有很多教程,只有启动步好,步法才有弹性,有弹性速度才会快,没有弹性的步法打单打太难了。

三、学会观察对手

打球观察对手的走位是摆脱控制的“利剑”,如果互拉高远是“双损”战术,你并不接受,那么为了将“双损”变为对方吃亏,就必须多用观察对手这把“利剑”。不过这里是有逻辑关系的:首先回球到位会使你摆脱被动并调整步法,然后良好的步法让你更快到击球位置,最后更快到击球位置才有时间即观察球又观察对手。

如果你能观察对手,就能够知道对方的行动方向,就能找到对方的场上空档和意识空档,从而达到不再互拉后场摆脱控制的目的,如果你到了这一步,你就可以控制对方了。

四、其它一些说明

有人说“业余爱好者后场比网前球打得好”,我不评论这个观点的对错,我只想说,业余球友里搓球滚网、高质量勾对角比较常见,比较容易得分,但是网前球打得好,不能保证场上的主动,只能打“漂亮球”却不能保证比赛胜利,因为克制对手网前技术的方法有高远球、挡远网、挑后场等等手段,而克制高远球和平高球压制,只有到位的高远球使对方被动回球不到位一种选择。

高远球打得好,在任何业余比赛和切磋中都是一把“好武器”,保证你不会吃亏;业余选手中任何人的底线进攻,都不具备绝对速度,不仅会缓解己方防守压力不说,还能更好的控制对手,自己才能闲庭信步,从而达到摆脱控制和控制的目的。

这就是我强行装逼的一波,希望对大家都有帮助。希望大家不要忽视基本功的练习,而专注于“漂亮球”,希望和大家一起进步。


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