Hello，大家好，我是小桦，欢迎收看桦说羽球，今天要教大家的主题是米字步伐的中场两侧步伐
中场两侧适用于你在打平推球或者是接杀球的时候的步伐
视频链接：https://v.youku.com/v_show/id_XMzkyOTU4MjA2MA==.html
首先，正手位从中心准备动作开始，重心置于脚尖，（脚）后跟微微抬起，移动的同时先往右侧跨
，脚尖同时朝外
然后做一个左脚向右脚后交叉的步伐，移动至右边中场区，并步回
反手区先做一个向左边的并步，再转身左边并步，左腿先往左边外侧跨，右脚跟上，同时我的脚尖都是朝场区外侧
把左右两侧连贯，后交叉、跨弓步、击球、并步回，并步转身、击球、并步回。这是中场区比较主动的左右两侧跑法
还有一种是：被动接杀球的步伐
首先向外侧做一个并步弹跳、击球、跳回来（做一个推动跳）
那反手区这边比较特别的是：我们可以采用不转身，就是不把右脚向外侧跨，右腿发力左脚跨
脚尖一定要向外侧朝
这是接杀球的左右两侧步伐把它连贯起来
以上是米字步中场两侧的移动步伐
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