大家好,今天教大家启动步,因为我在教球时,发现很多人不会启动步,所以今天跟大家说一下启动步的重要性。
有很多人在打球的时候,直接站在地板上,球一来就直接走。
常规的话没有问题,但是如果遇到的对手比较强大,有假动作和停顿,会让你非常难受。
所以我觉得启动步很重要,今天来教大家启动步。
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启动步通俗一点,就是在启动的时候要往上,跳一下之后再走。为什么要跳一下?因为跳一下之后能帮助你更好地往其他方向去移动。
但是有很多人除了跳一下还是做不到很好,为大家推荐几个以前我们在国家队训练的方法。
01小密步
第一个训练方法就是可以多做小密步的启动,我会指挥步伐,希望做到的就是在小密步之后看到指挥方向,能迅速的作出反应。
步法不用做太大,只要反应够快就好,如果步法做太大,启动就没有那么灵巧。
在小密步的时候,一定要很快在看到指令的情况下马上做出第一时间的反应和判断。
主要是反应要快,如果是非常需要解决这个问题,可以多做几组,大概可以十五到二十个,可以做三组左右。
但如果觉得强度太大可以做十个或者是二到三组,我觉得对你们都非常有帮助。
02丢球训练
现在教大家第二种训练方法,可以拿两个球,首先要注意姿态。重心不能太高,一定是要低。
很多人打球都不连贯,就是因为重心太高这个问题,所以第一点首先要注意重心的问题。
站前一点可以,看准了走,一定要第一时间作出反应。主要是注意启动,启动这一下一定要快。
03单人脚步动作训练
现在我来教大家一下自己练了几个脚部的动作,首先第一个是小密步就像刚刚做步法的一样,小密步自己也可以做。
但是小密步这个要快,一定要做到自己范围内最快才有效果。
第二个是可以转一下,在小密步的基础上转右脚,这是右脚的对吧,这个也要快。
可以刚开始稍微慢一点,但是做习惯了之后,可以快,可以转身,如果是左手的话,可以做左脚是一样的。
还可以做转髋,可以练到脚踝的动作,还有前后前后跳左右跳都可以,这些都可以帮助启动,帮助脚踝的运用。
今天的教学结束了,今天主要是教大家在场上一个启动的步法,我觉得对于所有的羽毛球爱好者来说这个都是非常重要的.
所以我希望你们有机会一定要去多练它,马上能够帮助你们在场上的移动速度和启动的速度。
今天教了大家很多种方法,相信每个人都会有不同的去选择,谢谢你们关注羽毛球小包几公众号,我还会有很多视频带给大家,谢谢。