大家好，我是你的教练杨晨大神！今天教大家如何用重拍练习鞭打发力。我前段时间卖的训练重拍，短短几天卖了几百支。重拍是国家队每位运动员必备的训练神器，希望大家能重视重拍训练。
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可以用瑞士球练习，由于它很软，不好发力。也可以坐在凳子上，靠手肘、小臂和手腕进行训练。
先拿120克的训练重拍打球，手肘尽量贴近右耳。注意正确的握拍方式，靠后仰拍后，靠拍子自带重量，食指和手腕带动，靠小臂和手腕快速鞭打。高水平对打中，不管打高球、吊球、杀球，他们的动作幅度很小，这得益于强大的鞭打爆发力。
为了增强手上的爆发力。建议拿一个重拍训练，同样的握力器，大小各二十下，左右手相同。再拿轻的球拍和正常的球拍鞭打，重拍打完后，再拿小的打，会感觉很痛快，能听到清脆的声音。
和健身一个道理，这并非一朝一夕就能达到理想效果。这样的训练，练十次，一周练两到三次，保证大家手腕手指的发力会得到很大提高。
再介绍一个配合的训练方法，就是练习手指力量的抓水瓶。可以拿装点沙或水的瓶子进行捏放训练。这可以提高手指和手腕力量，只有手指手腕的力量够强，拍子才能握得够紧，发力才会更好。
重拍练习很重要，韩国队在比赛时经常用重拍热身。希望这个重拍能人手一把，对发力训练很有用。羽毛球是一项技巧性极强的体育项目，希望各位能多多练习，更好享受羽毛球运动带来的乐趣。
