打羽毛球是一项体力消耗很大的运动，所以我们无论是在运动前还是运动后都需要进行适当的营养补充，用科学的饮食来保持良好的体能，这与减少打完球后的疲劳同样重要的。
今天乐羽健就给大家介绍这五种事物，希望对你能有所帮助:
1、香蕉
“林李大战”曾出现这样一个有意思的细节： 与林丹局况僵持的时候，李宗伟吃了一根香蕉。
后来势如破竹，最终击败了林丹，这根香蕉也被戏称为“超级香蕉”。
为什么李宗伟在场上吃下的是香蕉，而不是士力架或者红牛？其实香蕉是转化能量最快的食物。
运动员在赛场上吃下食物，要等食物消化并转化成能量是需要一段时间。这个时间自然是越短越好，最好能马上见效。
如果这个转化的时间太长，比赛都打完了还没转化为能量补充，反而还要多消耗能量去消化那些食物，那吃东西就没有任何意义了。
当然，赛场上吃香蕉，除了补充能量以外，还能调整节奏，缓和情绪。香蕉被称为”快乐水果”，一根小香蕉就可提供27毫克的镁，有助于振奋情绪。
2、板栗
在打羽毛球前后，都可以食用板栗来补充热量，建议购买市面上袋装的甘栗仁板栗。在运动前食用比较好，一次进食8颗左右为佳。
一些胃部消化不好的球友们不用担心栗子无法消化，因为栗子具有补脾健胃、补肾强筋、活血止血的效果。
3、全麦包
打羽毛球运动前，很多人都会拒绝吃面包，但其实全麦面包片是可以提供充足的碳水化合物。
其实在吃全麦面包时，如果能加上低脂的鸡胸肉片，或者涂一点花生酱，不仅能帮助你补充蛋白质，而且很适合做为运动前的点心，能为人体提供优质的蛋白质与能量。
4、巧克力
巧克力的能量是比较丰富的，是比较理想的能量补充食物。
如果你在打羽毛球前一小时，吃了一块巧克力，不仅可以给身体补充能量，而且还可以使身体的血糖处于比较饱和的状态，对于羽毛球运动的进行是有帮助的。
5、燕麦片
燕麦中是有着丰富的膳食纤维的，食用吸收之后，可以转化为碳水化合物。
因为燕麦含有的丰富的维生素B成分，可以帮助碳水化合物快速转化为能量，在打羽毛球前半小时，吃上一杯燕麦片，可以你帮助补充能量的。
球友们打球前都是吃什么的
温馨提示：
在打羽毛球之前，吃东西最好能提前1小时，至少也是提前半小时。
这样能给食物消化吸收的时间，不会使得肠胃负担过重，从而在羽毛球运动过程中出现不适。
