想要动作一致性好,其实一点也不难

腿腿漫话羽毛球
10月29日 19:28 0 35053
圈子管理处于2018-11-01 14:41对帖子进行了加精

腿腿漫话羽毛球

腿腿,6岁学球,进过专业队

爱画画、爱幻想

现是帝都世界500强女神......经一枚

用漫画分享不一样的羽毛球世界~

上班很忙,每周只能更新1-2次

—— 第86篇原创羽球分享 ——

有关羽毛球动作一致性,先来弄明白这几个关系:

动作一致性 假动作

动作一致性 =一致性+突变性

假动作= 欺骗性 + 突变性

羽毛球动作一致性是击球技术中“击球前,准备动作后”的这段时间内,身体各环节的连续动作。通过利用一些在击球前非常相似的技术动作,使击球后球飞行的弧线、落点、速度等产生较大的变化,从而延迟对手的判断或造成对手判断上的失误。动作一致性的最终目的是要突变,仅仅有一致而突然性不够都会使效果大打折扣。


总结:动作一致性是在长期的完整击球技术练习中养成的一种规范动作习惯,动作一致性,决定了击球质量。

由于篇幅关系,

今天先从网前动作一致性进行分享~


Part.1 正手网前动作一致性

无论是准备要搓球、勾球、还是挑球,在从脚步移动到位到击球瞬间前,这个架拍动作是不变的前提下,最后通过手指细微的发力以及控制不同的拍面角度来达到不同的击球效果,也就是让对方在最后一刻才知道你的出球力度以及线路。


正手搓球

1

正手勾对角

2

正手推直线

3

正手推斜线

4

通过上面四幅动图我们可以看出,要做好正手网前动作一致性,无论是搓、推、勾,击球前的架拍动作,将拍子拿到自己舒适的高度(与网带差不多高),手往前伸的动作都是一样的。


正手搓球



远景示范


近景示范1-侧面视角


近景示范2-侧面视角



注意要点:击球时,手腕往前伸的同时手腕稍微立起来,做一个半圆向前搓动的动作


正手勾对角



远景示范


近景示范-侧面视角



注意要点:击球时,手往前伸的同时手腕稍微立起来,使拍面斜着朝着出球方向,食指拇指往里收


正手推直线球



远景示范



注意要点:击球时,手腕稍立起,稍微往后再往前往上发力


正手推斜线球




远景示范


近景示范1-侧面视角



近景示范2-背面视角


注意要点:击球时,手腕稍立起,与推直线的发力一样,只是它击球时的拍面要朝向斜线的地方发力


Part.2 反手网前动作一致性

无论准备要搓球、勾球、还是挑球,在从脚步移动到位到击球瞬间前,架拍动作是不变的,最后通过手指细微的发力以及控制不同的拍面角度来达到不同的击球效果。

反手网前球主要围绕大拇指发力,所以要把拇指放在拍柄的宽面上,发力时灵活运用各种手指的力量。



反手搓球

1


反手勾对角

2


反手推直线

3


反手推斜线

4





通过上面四幅动图我们可以看出,要做好反手网前动作一致性,无论是搓、推、勾,击球前的架拍动作,将拍子拿到自己舒适的高度(与网带差不多高),手往前伸的动作都是一样的,仅击球瞬间改变。


反手搓球




远景示范


近景示范1-侧面视角


近景示范2-背面视角



注意要点:击球时,手腕往前伸的同时手腕稍微立起来,做一个半圆向前搓动的动作


反手勾对角



远景示范


近景示范1-侧面视角


近景示范2-背面视角



注意要点:击球时,使拍面斜着朝向出球的线路,以食指根部为支点,大拇指往出球方向顶,后三手指收紧


反手推直线



远景示范



注意要点:击球时,以手腕为圆点向后引一小段球拍,然后迅速大拇指往前顶,后三手指往后收


反手推斜线




远景示范


近景示范-后背视角



注意要点:击球时,以手腕为圆心向后引一小段球拍,然后迅速大拇指往斜前方顶,后三手指往后收,使得击球时的拍面能朝向斜线的地方


Part.3 错误示范


正手网前一致性错误示范

正手搓球

1

正手勾对角

2

正手推球

3

正手挑球

4





反手网前错误示范

反手搓球

5

反手勾对角

6

反手推球

7

反手挑球

8

通过上面8幅共两组动图,我们可以看出,示范模特几乎没有动作一致性可言,每个动作拍面还没击球,我就看出了他要打什么球而这也是绝大多数业余球友存在的问题,总被人抓球!因为你在引拍的过程中就已经把自己的技术动作完全提前暴露,仿佛在说:喂!小子,我准备挑球呢!你还不来接?

所以,想要提高的业余球友,请回归基础,把基础打扎实了,很多动作就是水到渠成!


Part.4 练习方法参考

第一阶段:手法练习(挥拍)

正、反手动作搓、推、勾、挑挥拍练习,4个技术动作依次做为1组,共100组,如,搓1个、推1个、勾1个、挑1个即为1组,做完后继续做99组。一边把动作练熟悉,一边感受动作一致性,有条件的拍摄下来,自己看录像。

第二阶段:手指手腕力量的训练


手指:握力器练习

训练量:每组15个,共3组。

器械挑选:手指康复选50磅、偶尔打球选100磅、经常打球125磅、天天打球150磅










  • 手腕: 哑铃正反练习。


训练量:正手20个一组,共3组(反手相同量)

器械挑选:女生8磅、男生10磅


(正手)


(反手)


第三阶段:定点多球练习

定点喂球:以正手网前一致性为例,找个搭档给你抛球。

训练量:4个技术动作依次做为1组,共100个球。

羽毛球动作一致性不看不知道,一看吓一跳~不信自己录个视频,看看自己是不是千奇百怪。动作一致性好的人基本功会很扎实!如果你正在处于入门、改动作打基础阶段,这是练习一致性的最佳时机,根据上面提到的训练方法来练习,坚持1个月,基本功会有突破性进展,而且你会发现,你做的动作变得好看的了、拉轰了,吼吼吼~~~~

祝各位周末愉快么么哒

加入我的【腿腿答疑群】

群内闲扯送“飞机票”

发广告送“飞机票”

旨在营造一个

高质量的

技术答疑群

装备交流群

关注二维码

会邀请你进群哦~




往期精彩文章,关注下面二维码,回复数字即可看


【1】发力不会这两招,再多学费也白交!

【2】高远球打不好的两大原因,100%中招!

【3】国家队队医:三招彻底告别腰肌劳损的办法!

【4】业余羽球比赛,得女子者得“天下”!

【5】男女搭配干活不累,呵呵...混双除外~

【6】屡犯不改的五大技术错误,100中招~




点赞
这些小伙伴都在分享
快来分享吧
收藏
确定发布

跟帖已盖0

还没有人评论,来第一个评论吧!
管理
顶部
管理帖子
下沉 修改 删除
帖子主题:
置顶范围:
有效周期:
操作原因:
帖子主题:
操作原因:
帖子主题:
自动取消置顶:
操作原因: