双打封网转拍慢?因为你不懂这几个关键点!

腿腿漫话羽毛球
11月02日 07:56 0 53926
圈子管理处于2018-11-02 10:23对帖子进行了加精

腿腿漫话羽毛球

腿腿,6岁学球,进过专业队

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—— 第88篇原创羽球分享 ——

封网,是很多人的痛!左右转拍太慢...明明拿到高点了,还是pia下网...真想扇自己一巴掌今天就来细聊双打封网手上的那些关键技术细节,读完你就知道自己转拍慢的原因了,来吧~

注:以下所有静态图片都可点击图片放大查看

Part1、 双打封网握拍要点

双打封网正手握拍示范


(正手握拍正面)


(正手握拍侧面)


(正手握拍反面)


正手握拍虎口对准点8或点8和7之间

双打封网反手握拍示范


(反手握拍正面)


(反手握拍侧面)


反手拇指顶的位置为2或者2和1之间

你一定会好奇,这两种握拍是不是教错了,nonono~我懂你说的那种传统握拍方法。关于反手握拍,经常看球友在纠结反手握拍拇指顶棱还是顶面?其实网前反手封网建议顶棱,因为封网反应速度快、角度变化多,顶棱既适宜发力需要,也适用多角度击球(过程中不需要再调整拍面角度)。

双打网前握拍与基本握拍有两个小不同

不同点1:拍柄,握拍靠上 


网前因为站位离网近,意味着与对方来球距离更短,反应时间更少,握拍靠上,引拍发力动作更小,即可以更快完成发力,对于处理很冲的来球更有利。

不同点2:正手握拍近似“苍蝇拍”握法  



正手握拍正面(左)

正手握拍侧面(右)

基本正手握拍与封网握拍,虎口对准位置区别 




基本正手握拍虎口对准位置


普通正手握拍虎口对准点1和2之间


封网握拍虎口对准位置


双打正手握拍虎口对准点8和7之间

手指位置、握拍力度(松紧程度) 

手指位置

错误示范1 (太紧)

错误示范2(过松)


正确示范

Part2、 封网发力要点

(1)正手发力的2种方式 :扑、抹


远景示范

- 扑-

近景示范1:正手扑的发力侧面展示

近景示范2:正手扑的发力全面展示

- 抹-


由右到左轻轻擦拭的感觉,多用手指的力量

(2)反手发力:扑


远景示范


近景示范

运用大拇指的顶力

(3)发力体会练习

 封网发力:有种“碰一下就走”的感觉


正手发力体会


反手发力体会

抹:顺着网带上沿从右至左的方向抹球,不触碰网带

贴网球发力:

把拍握紧即可,依靠握紧拍柄所产生的向前的力量击球,动作要小,发力短促有力

正手近网短促发力

反手近网短促发力

注意:因为来球贴网,为避免触网,拍在击球后有个收尾的后撤动作。

远网球发力:

先了解2个人体解剖学姿势名称:内旋、外旋

内旋、外旋空手示意1

内旋、外旋空手示意2


内旋、外旋持拍示意

除了内旋和外旋之外,

手腕还可以向前后左右四个方向运动


(你们就当没看见星星睡裤吧)

正手、反手、头顶封网的发力区别

正手发力

  先外旋后内旋   


反手发力

        先内收后外展     


头顶发力

  先外旋后内收  

(4)错误发力

松拍发力,击球漂没有速度

正手松拍发力

反手松拍发力

引拍太多会导致出拍慢导致下网、发力方向向上导致球出底线

正手引拍过多

反手引拍过多

屈腕、伸腕发力,伤手腕

正手屈腕发力

反手屈腕发力


手臂发力,球下网概率90%,球速慢球轻飘飘:

正手手臂发力

反手手臂发力

Part.3 正反手拍转换技巧

技巧1:拍不要握太紧,留有转换空间  

正手放松握拍示范


反手正手放松握拍示范

技巧2:两根手指主抓拍,三根手指助力转拍  

技巧3:转换方向

反手“转”正手

(外转,即手指逆时针转动拍子)

 正手“转”反手

(内转,即手指顺时针转动拍子)

Part.4 练习方法参考


第一阶段:转拍(多转)


  • 训练量:

    逆时针转拍:50次1组,共2组;

    顺时针转拍:50次1组,共2组。


第二阶段:转拍(一转,不发力)  

单次转拍侧面示范

单次转拍正面示范

第三阶段:技术动作挥拍练习(发力)

左左右右,左左右右......

左右左右,左右左右......

左右右左,左右右左......

循环重复练习


第四阶段:手指力量的训练


  • 手指:握力器练习

    训练量:每组20个,共3组。

    器械挑选:手指康复选50磅、偶尔打球选100磅、经常打球125磅、天天打球150磅



第五阶段:定点多球练习

方法1:定点喂球:找个搭档给你发球,不要按顺序发,打乱顺序发,速度要快。

训练量:50个1组,共3组。

方法2:扑接扑练习:两人一组,一人扑球,一人接扑回去,不能太高,要顶到刚好过网的样子,保持球的过网速度,然后继续扑球,如此往复。

训练量:每组训练15分钟,相互交换。

要练成网前雨刮器,除了动作要快,意识到位之外,更重要的是技术小动作。小时候打双打,因为封网动作太大,我经常挨骂,被骂多了,就慢慢开始有觉察了,然后刻意强迫自己去练习改正。所以你们也别着急,这个过程有点难,慢慢来,但只要你把上面的所有part1、2、3部分的所有细节读懂(不懂的扫下面二维码进群@我),再按照part4来训练,成为网前雨刮器小意思啦~~

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