羽毛球是圆的，所以我想羽毛球技术多半跟旋转有关，因此做了一些研究，写下了这篇文章，希望对一些迷茫的爱好者有一点启发！！！
<<<<<<<<<<科学常识>>>>>>>>>>>
惯性：物体保持静止状态或运动状态的性质
这是很小的时候就明白的一个道理，也是之后要谈到的旋转理论的基础，下图的牛顿摆是具有典型意义的惯性作用，两侧的球体来回传递着能量，保持着动量守恒。
在高级物理学里，这个理论在羽毛球技术领域就要上升到角动量守恒定律
角动量：物体以旋转的方式移动而产生的动量值，这个值跟旋转半径和旋转速度以及物体本身的质量（重量）有关。
角动量守恒定律：在一个转动体系中整体的角动量保持不变。
理论一：自转变速效应
自转物体最大半径的变化跟转速成反比，也就说当地缩小自转物体的最大半径，转速就会变快，反之，扩大旋转半径，转速就会变慢
感兴趣的爱好者可以用家里转椅体会一下，如下图旋转后当哑铃回到中间，半径缩小，转椅会加速，反之，则会减速
这个理论在花样滑冰和高台跳水中经常被用到
花样滑冰表演者先打开大腿和手臂自转，然后收起手臂，转速就会变快，产生漂亮的自转动作，完成动作后再打开手臂和大腿帮助减速刹车
跳水运动在起跳后收拢身体，产生快速的转体动作，入水前打开身体，转速就会变慢，便于掌控入水形态。
<<<<<<<<<<理论应用>>>>>>>>>>
第一个旋转：从侧身架拍开始（双臂打开），经蹬地转胯弓背展肩（非持拍手臂下压并贴向身体），到扭腰转肩（持拍手臂向上甩出并靠近运动轴）结束。
这个旋转以身体为轴，纵向转肩时，手臂收拢，缩小了纵轴方向的旋转半径，旋转被加速（也就是转肩加速）
<<<<<<<<<<训练方法>>>>>>>>>>
知道了原理，我们就需要循序渐进的进行分解训练，帮助掌握每一个部位的发力
基础力量训练
动作练习：侧身微屈持拍腿，蹬地转胯，锁跨展腹。
力量练习：以腿部臀部肌肉为主的提踵、静蹲、负重深蹲，以背部肌肉为主的背屈伸
这一步主要体会腿部和臀部以及腰背部的发力
核心力量训练
动作练习：在第一步的基础上手持球头，架拍动作，转体展腰，向上甩出大臂，收腹时扔出羽毛球。
力量练习：以腹部肌肉为主的平板支撑和侧卷腹
关键力量训练
动作练习：在第二步的基础上增加大臂和小臂的发力
力量练习：以小臂肌肉为主的腕部弯举、以大臂肌肉为主的胸前弯举和颈后屈臂伸、以****肌肉为主的俯卧撑、以背部肌肉为主的各种平举
（注：力量练习不限于文中所述之方法；为了便于肌肉记忆，这个四个过程均可以结合负重进行练习，但是切记，为避免受伤，负重练习时不可以太用力，且动作不能太快，仅以慢动作体会肌肉做功即可）
更多专业理论，关注公众号：冰王说球
