必看,半个小时让你掌握国家队的比赛流程

杨晨大神(前国羽队员)
01月10日 22:30 0 10115
圈子管理处于2019-01-11 10:33对帖子进行了修改

大家好,我是你的教练,杨晨大神。

在前年8月底的时候,我受邀到香港参加羽毛球比赛,借此我也围绕出门比赛拍了一系列的教学视频,那么本期就带大家来综合回顾整理。

视频地址:https://v.youku.com/v_show/id_XNDAwNDIyOTA0OA==.html


01

外地比赛必备物品介绍

两双羽毛球鞋(自穿、备用)

跑步鞋(训练)

贴身衣物

必备药品(止痛药、维生素、胃药)

球拍

绷带

泡沫轴

胶布

冷冻喷剂

电解质饮料

弹力带、弹力圈

02

比赛前的力量训练

根据自身情况,进行腰腹、有氧、无氧训练。

03

打羽毛球如何饮食

含糖、蛋白质、碳水化合物、偏碱性食物

04

运动前做好热身

重点保护受伤部位、进行动态拉伸、综合跑等热身训练。

05

比赛后拉伸放松

泡沫轴放松大腿前侧、后侧,大腿内部,背部,腰部,颈椎等部位。

依次进行肩部拉伸、背部拉伸、跟腱拉伸、脚步拉伸、手部拉伸。

希望这五期合集视频能给大家带来新的帮助,如果大家还有哪些疑问,可以在后台私聊我,我们下期再见!

qq群:589895806  私人微信:15337162672


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