搓球有正手的收搓、展搓和反手的收搓、展搓四种。具体操作如下。
图一为正手水平握拍时的姿势：
搓球时手腕有内收和外展两种动作，内收如图二：
手腕外展如图三所示：
这两天在练正手收搓。就是把球拍伸向网带的高度，将来球搓转，使其回落至对手的网前，尽量贴网落下，以便让位于中后场的对手没有时间救球。
所谓正手收搓，就是由水平握拍姿势变换为手腕内收的姿势，在这个变换瞬间搓转羽毛球将其轻击过网。
常规的正手收搓练习，会从原地击球开始。教练把羽毛球一个个抛过网，我需要站在网前，上一步，完成正手搓球动作。
“轻柔。”这是教练唯一的要求。
最初听到这个词，我觉得很怪异：因为它更像一个形容舞蹈动作的词汇。打羽毛球，哪来的轻柔一说？！在网前遇到这样的机会球，恨不能拍死对手为快，怎么会轻柔处置呢？
后来，在俱乐部的比赛中，我每每用暴力手法处理这种网前球，很容易把球打到中场附近，虽然击球者痛快了，但是，更多时候是给了对手救球****的机会。而轻柔，能让羽毛球在网带附近翻滚着、贴网而过，让对手完全丧失救球的可能！
所以，在正手收搓时，就要控制自己的发力程度。
原地的正手收搓练习之后，是上三步的收搓。就是在T字线启动，跨三步到网前，完成正手收搓。
跨三步就意味着整个人的身体有很大的向前运动的惯性，在脚步急促猛烈的运动中，手要（必须要）轻柔才可能让羽毛球滚网而过，这个时候，你就能感觉到自己整个人在极力地平衡着脚和手的两股相反的力量：刹住步伐的同时轻推羽毛球——是一种超强的自我控制能力的练习。
练习的次数多了，逐渐发现：其实不止正手收搓，展搓也是同样道理。
所谓正手展搓，就是由水平握拍的姿势变换为手腕外展的姿势，在这个变换瞬间搓转羽毛球将其轻击过网。具体动作如下图所示：
正手收搓、展搓，
然后是反手收搓、展搓，
再然后，你就会发现，不仅羽毛球对抗中，日常生活中的很多时候也要具备这种有效自控的能力。
自控力越强的一方，越容易取胜；
自控力越强的一方，越冷静和理智；
自控力越强的一方，越是能抛开主观情绪仅靠客观需要就可以做出决策的人。
呵呵
练羽毛球，不仅可以打打杀杀，还可以提升这种个人自控力的强度和决策的速度。
