业余羽毛球爱好者,体能上限在哪里?

塔蒙
10月05日 06:04 0 19323
圈子管理处于2019-10-08 09:28对帖子进行了修改

最初练羽毛球时,教练让跳绳,单摇每天500,当时我只能跳一二个双摇,所以对双摇没有要求。坚持了一年,改为单摇每天1000,双摇达到30/次。到现在已经两年半时间。昨天测了一下,我的双摇已经能连续跳40个,而且不是因为累而中断,是因为呼吸节奏控制不好,停止在第40个。教练说,我需要把跳双摇的频率放慢,变无氧为有氧运动,然后双摇的数量就会大幅提升。真正的专业选手,因为双摇技术过关了,其实可以一直跳,直到累得(体力)不行的时候才会停下来。

这个事让我在想一些问题:羽毛球运动中,选手(专业或业余)的体能上限在哪里?体能上限是不是只要拼命训练就可以不断提高?

 

常规来讲,人的体能是有上限的,但那个“上限” 有时只是一个假象!可能因为你运动量不够,训练的积累不够,根本没有接近或接触到所谓的个人体能上限

 

马拉松运动源于一个真实的历史事件:公元前490年9月波斯人和雅典人交战,地点在马拉松海边,雅典人最终获胜。为了让故乡人民尽快知道胜利的喜讯,统帅派一个叫菲迪皮茨的士兵回去报信。菲迪皮茨一路飞奔,当他跑到雅典时,已上气不接下气,激动地喊道“欢......乐吧,雅典人,我们......胜利了”说完,就倒在地上死了。这是一种体能超出上限的极端现象。

现代马拉松运动中,有些业余选手可以每天跑一个42.195公里,持续数月。这个事实说明:并不是现代的长跑运动爱好者的体能比那位雅典勇士更好,而是菲迪皮茨如果接受过循序渐进的长跑训练,是不至于醉卧沙场的。

所以,长期的、循序渐进的科学训练才是不断突破个人体能上限的关键

羽毛球是个对选手体能要求很高的项目。业余羽毛球爱好者如果想提升技术,其前提必然是提升个人的体能强度,而提升所需的时间和效果是因人而异的。就是说,不能盲目地蛮干!明明只能跳一二个双摇,你非要求自己一下子跳100个,这是不现实的、不科学的、是违背体能增长的规律的。

渐进——是最好的选择。

男女老幼,各种人的体力基础是不一样的,所以要选择完全不同的训练方法。也要设定合理的训练预期。我们热爱羽毛球运动,愿意为它汗流浃背、日夜琢磨,愿意为它废寝忘食、不顾寒暑,不希望有更多的人被运动伤病困扰,不希望我们原本一腔热血的热爱因伤病变成悔恨,期待我们的热情付出有积极而健康的回馈!

 

教练说:羽毛球中,步法是基础,所以对跑跳的要求就很高,但是你不能寄希望于一夜之间成为跑跳的超人,必须一点一点地积累,和缓地增加运动量,只要持续、合理地配置训练量才能不断地突破上限。跟“要求过高”比,要求不高反而是一种正确的心态和做法。

我暗自揣摩:“也许用逍遥松懈的道家标准完成一个积极进取的儒家目标,才是业余选手突破体能上限的王道?才能在不受伤的前提下不断提高体能?”

.

列为看官,你以为呢?


点赞
这些小伙伴都在分享
快来分享吧
收藏