最初练羽毛球时，教练让跳绳，单摇每天500，当时我只能跳一二个双摇，所以对双摇没有要求。坚持了一年，改为单摇每天1000，双摇达到30/次。到现在已经两年半时间。昨天测了一下，我的双摇已经能连续跳40个，而且不是因为累而中断，是因为呼吸节奏控制不好，停止在第40个。教练说，我需要把跳双摇的频率放慢，变无氧为有氧运动，然后双摇的数量就会大幅提升。真正的专业选手，因为双摇技术过关了，其实可以一直跳，直到累得（体力）不行的时候才会停下来。
这个事让我在想一些问题：羽毛球运动中，选手（专业或业余）的体能上限在哪里？体能上限是不是只要拼命训练就可以不断提高？
常规来讲，人的体能是有上限的，但那个“上限” 有时只是一个假象！可能因为你运动量不够，训练的积累不够，根本没有接近或接触到所谓的个人体能上限。
马拉松运动源于一个真实的历史事件：公元前490年9月波斯人和雅典人交战，地点在马拉松海边，雅典人最终获胜。为了让故乡人民尽快知道胜利的喜讯，统帅派一个叫菲迪皮茨的士兵回去报信。菲迪皮茨一路飞奔，当他跑到雅典时，已上气不接下气，激动地喊道“欢......乐吧，雅典人，我们......胜利了”说完，就倒在地上死了。这是一种体能超出上限的极端现象。
现代马拉松运动中，有些业余选手可以每天跑一个42.195公里，持续数月。这个事实说明：并不是现代的长跑运动爱好者的体能比那位雅典勇士更好，而是菲迪皮茨如果接受过循序渐进的长跑训练，是不至于醉卧沙场的。
所以，长期的、循序渐进的科学训练才是不断突破个人体能上限的关键。
羽毛球是个对选手体能要求很高的项目。业余羽毛球爱好者如果想提升技术，其前提必然是提升个人的体能强度，而提升所需的时间和效果是因人而异的。就是说，不能盲目地蛮干！明明只能跳一二个双摇，你非要求自己一下子跳100个，这是不现实的、不科学的、是违背体能增长的规律的。
渐进——是最好的选择。
男女老幼，各种人的体力基础是不一样的，所以要选择完全不同的训练方法。也要设定合理的训练预期。我们热爱羽毛球运动，愿意为它汗流浃背、日夜琢磨，愿意为它废寝忘食、不顾寒暑，不希望有更多的人被运动伤病困扰，不希望我们原本一腔热血的热爱因伤病变成悔恨，期待我们的热情付出有积极而健康的回馈！
教练说：羽毛球中，步法是基础，所以对跑跳的要求就很高，但是你不能寄希望于一夜之间成为跑跳的超人，必须一点一点地积累，和缓地增加运动量，只要持续、合理地配置训练量才能不断地突破上限。跟“要求过高”比，要求不高反而是一种正确的心态和做法。
我暗自揣摩：“也许用逍遥松懈的道家标准完成一个积极进取的儒家目标，才是业余选手突破体能上限的王道？才能在不受伤的前提下不断提高体能？”
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列为看官，你以为呢？
