8字步法如图所示：ABCD-ABCD，如此循环面向球网按顺序跑动。直线AB,CD是后退步，斜线BC，DA是前进步。
跑8字时，还要有手臂的挥拍，网前的A、C点是挑球动作，后场的B、D点是高远球挥拍。透露一个秘密：跑8字挺累人！我发现：羽毛球步法难在 一是跑动频繁，二是进退两种步法混合，三是启动和停顿的快速切换。
按说在35平米的场地上跑步，怎么也不至于累着，但是，忽进忽退、忽跑忽停、再加上手臂挥动就会感觉很累、很狼狈。
退一步讲，跑动加挥拍也还可以忍受；
你知道吗，教练有时会让你在ABCD四个点接球！我滴那个天，手忙脚乱已经不足以形容此时的惨状。教练就在对面场地，按节奏（他自己定的节奏）把球打向四个点，然后，你就要按节奏跑到位置，准确回击。
要是催眠曲的节奏，还可以接受；
或者，春江花月夜的节奏，也可以承受；
不幸的是，教练好像偏好爵士、摇滚的那种节奏，类似迈克尔.杰克逊那种，这会要命的呀！
而且，
好不容易跟上节奏了，
教练又提出一个崭新的要求：步法必须轻盈！
你已经大汗淋漓、哈哧哈哧的，喘气的节奏都找不着了，哪还顾得上步法轻盈呢？！
我最近常常怀疑：自己是在学羽毛球还是在学跳舞？节奏，已经是个很费解的问题了，还要步法轻盈地跑出节奏？
羽毛球表面上看似是一个徒手操作的体育项目，
其实，是一个靠脚法步伐控制身体的轻盈度，然后徒手操作的艺术项目啊！
