封网，是很多人的痛！左右转拍太慢...明明拿到高点了，还是pia下网...真想扇自己一巴掌今天就来细聊双打封网手上的那些关键技术细节，读完你就知道自己转拍慢的原因了，来吧~
Part1、 双打封网握拍要点
双打封网正手握拍示范
（正手握拍正面）
（正手握拍侧面）
（正手握拍反面）
正手握拍虎口对准点8或点8和7之间
双打封网反手握拍示范
（反手握拍正面）
（反手握拍侧面）
反手拇指顶的位置为2或者2和1之间
你一定会好奇，这两种握拍是不是教错了，nonono~我懂你说的那种传统握拍方法。关于反手握拍，经常看球友在纠结反手握拍拇指顶棱还是顶面？其实网前反手封网建议顶棱，因为封网反应速度快、角度变化多，顶棱既适宜发力需要，也适用多角度击球（过程中不需要再调整拍面角度）。
双打网前握拍与基本握拍有两个小不同
不同点1：拍柄，握拍靠上
网前因为站位离网近，意味着与对方来球距离更短，反应时间更少，握拍靠上，引拍发力动作更小，即可以更快完成发力，对于处理很冲的来球更有利。
不同点2：正手握拍近似“苍蝇拍”握法
正手握拍正面（左)
正手握拍侧面（右)
基本正手握拍与封网握拍，虎口对准位置区别
基本正手握拍虎口对准位置
普通正手握拍虎口对准点1和2之间
封网握拍虎口对准位置
双打正手握拍虎口对准点8和7之间
手指位置、握拍力度（松紧程度）
手指位置
错误示范1 （太紧）
错误示范2（过松）
正确示范
Part2、 封网发力要点
1）正手发力的2种方式 ：扑、抹
远景示范
- 扑-
近景示范1
正手扑的发力侧面展示
近景示范2
正手扑的发力全面展示
- 抹-
由右到左轻轻擦拭的感觉，多用手指的力量
（2）反手发力：扑
远景示范
近景示范
运用大拇指的顶力
（3）发力体会练习
封网发力：有种“碰一下就走”的感觉
正手发力体会
反手发力体会
抹：顺着网带上沿从右至左的方向抹球，不触碰网带
贴网球发力：
把拍握紧即可，依靠握紧拍柄所产生的向前的力量击球，动作要小，发力短促有力
正手近网短促发力
反手近网短促发力
注意：因为来球贴网，为避免触网，拍在击球后有个收尾的后撤动作。
远网球发力：
先了解2个人体解剖学姿势名称：内旋、外旋
内旋、外旋空手示意1
内旋、外旋空手示意2
内旋、外旋持拍示意
除了内旋和外旋之外，
手腕还可以向前后左右四个方向运动
（你们就当没看见星星睡裤吧）
正手、反手、头顶封网的发力区别
正手发力
先外旋后内旋
反手发力
先内收后外展
头顶发力
先外旋后内收
（4）错误发力
松拍发力，击球漂没有速度
正手松拍发力
反手松拍发力
引拍太多会导致出拍慢导致下网、发力方向向上导致球出底线
正手引拍过多
反手引拍过多
屈腕、伸腕发力，伤手腕
正手屈腕发力
反手屈腕发力
手臂发力，球下网概率90%，球速慢球轻飘飘：
正手手臂发力
反手手臂发力
Part.3 正反手拍转换技巧
技巧1：拍不要握太紧，留有转换空间
正手放松握拍示范
反手正手放松握拍示范
技巧2：两根手指主抓拍，三根手指助力转拍
技巧3:转换方向
正手“转”反手
（内转，即手指顺时针转动拍子）
反手“转”正手
（外转，即手指逆时针转动拍子）
Part.4 练习方法参考
第一阶段：转拍（多转）
-
训练量：
逆时针转拍:50次1组，共2组；
顺时针转拍:50次1组，共2组。
第二阶段：转拍（一转，不发力）
单次转拍正面示范
单次转拍侧面示范
第三阶段：技术动作挥拍练习（发力）
左左右右，左左右右......
左右左右，左右左右......
左右右左，左右右左......
循环重复练习
第四阶段：手指力量的训练
手指：握力器练习
训练量：每组20个，共3组。
器械挑选：手指康复选50磅、偶尔打球选100磅、经常打球125磅、天天打球150磅
第五阶段：定点多球练习
方法1：定点喂球：找个搭档给你发球，不要按顺序发，打乱顺序发，速度要快。
训练量：50个1组，共3组。
方法2：扑接扑练习：两人一组，一人扑球，一人接扑回去，不能太高，要顶到刚好过网的样子，保持球的过网速度，然后继续扑球，如此往复。
训练量：每组训练15分钟，相互交换。
要练成网前雨刮器，除了动作要快，意识到位之外，更重要的是技术小动作。小时候打双打，因为封网动作太大，我经常挨骂，被骂多了，就慢慢开始有觉察了，然后刻意强迫自己去练习改正。所以你们也别着急，这个过程有点难，慢慢来，但只要你把上面的所有part1、2、3部分的所有细节读懂（不懂的扫下面二维码进群@我），再按照part4来训练，成为网前雨刮器小意思啦~~
