李宗伟的马来步,原来这样跑!

腿腿漫话羽毛球
09月11日 15:22 0 21065
圈子管理处于2020-09-11 15:35对帖子进行了加精

腿腿漫话羽毛球

腿腿,6岁学球,进过专业队

擅长拆解技术动作教学

联手前国家队队员王迪

让零基础的人也能快速上手

做全中国最专业的羽毛球线上教学


先来看个步法


大灰熊发过来一个视频让我看

只是叫法不一样

但内核是一样的


马来步完整视频讲解





下面是步骤分解版图文讲解



虽然叫做马来步,但实际上不管是不是马来西亚的球员,在球场上,都会用到这一步法。马来步主要是应用在头顶区域的步法上(反拍后场),头顶区域的步法组成为:马来步+剪刀跳+回动,而马来步就是头顶区步法的第一步,我们在头顶区是否能够顺畅自如地到位击球,马来步的好坏就在很大程度上起了决定性作用。



1、准备动作

站立到准备姿势正面示范


站立到准备姿势侧面示范


双脚略比肩宽站立,右脚在前,左脚稍后;

身体前倾、微蹲站位、重心上提、举起球拍;

目视对面来球方向;

前脚掌蹬地使脚踝轻微提起离开地面,身体(主要是双膝、双踝)保持弹性。


2、蹬地启动及转髋

蹬地转髋、左脚单脚蹬转示范


在启动的时候,我们应该把关注点放在我们的右脚前脚掌。右脚前脚掌蹬地启动,蹬地发力的方向为头顶区后场,也就是你准备状态下的头顶斜后方;


当右脚蹬地抬离地面的时候,髋关节向侧后方转动;


脚步特写示范


当右脚在蹬转过程中经过左脚所站水平位置时,左脚单脚蹬转辅助完成侧身转体(注意这时候右脚仍在空中);


左脚快速蹬转后落地,随后右脚落地,完成侧身马来步。需要注意的是,在完成马来步的时候,我们的脚尖应该是对向球场的侧面。



3、马来步接剪刀跳

马来步接剪刀跳示范



小贴示:如果是左手持拍的选手,则上文所述所有的左右都需要反过来。



常见错误1:缺少转髋动作

常见错误2:靠重心后仰移动

常见错误3:双脚一起跳


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