7个动作,1周练出弹簧腿!

腿腿漫话羽毛球
01月17日 17:19 0 11303
圈子管理处于2021-01-17 18:54对帖子进行了加精

腿腿漫话羽毛球

腿腿,6岁学球,进过专业队

擅长拆解技术动作教学

联手前国家队队员王迪

提供优质羽毛球在线体育教育让学球变得简单、高效




下面是图文版讲解 

(适用于不方便观看视频的同学)

1、前转髋练习



2、转髋练习


3、两侧跨步下压练习


4、十字跳练习


5、单脚蹬跳练习


6、前后交叉练习


7、原地半蹲跳杀练习


以上动作每天按顺序练习,每个动作各2-3分钟,动作之间间隔一分钟,一周就能有大提高。


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