腿腿漫话羽毛球
腿腿，6岁学球，进过专业队
擅长拆解技术动作教学
联手前国家队队员王迪羽毛球
在线教育开拓者
让学球变得简单、高效
下面是图文版讲解
（适用于不方便观看视频的同学）
学打球，不能一味的只精进技术、追求进步，做好“大保健”，更能提高运动强度、延长运动寿命。膝盖疼只靠静养、治疗是不够的，下面这些动作能有效帮助你恢复正常，如果你练的时候没有疼痛感，就可以坚持练下去哦~
动作一 靠墙静蹲
背靠墙，大腿平行地面，眼睛向前看肩胛骨向后收紧，手不要放到大腿上组数：60秒/组*3
动作二 单腿靠墙静蹲
支撑腿的膝盖不能晃动组数：30秒/组/边*3
动作三 后撤步箭步蹲
膝关节与脚踝在同一垂线上沉髋、屈膝下蹲至与膝关节接近地面然后原路返回组数：20个/组/边*3
