腿腿漫话羽毛球
腿腿,6岁学球,专业队运动员
擅长拆解技术动作教学
联手前国家队队员王迪
羽毛球在线教育开拓者
让学球变得简单、高效
下面是图文版讲解
(适用于不方便观看视频的同学)
1、羽毛球是单边运动,对抗激烈时候强度非常大,很容易引起腰伤
2、什么是单边运动呢?只能运动一边肢体的运动,网球、乒乓球都属于这类。如果你经常打球又不去健身的话,会让一边的肢体更强壮,不平衡,影响体型
3、这个方法就是:趟椅。非常有用,腰部悬空不下坠,背和小腿处放在椅子上,练习3分钟1组,每天练3组,坚持一周