1个动作,解决打球腰疼!

腿腿漫话羽毛球
06月29日 21:38 0 9681
圈子管理处于2021-06-30 10:12对帖子进行了加精

腿腿漫话羽毛球

腿腿,6岁学球,专业队运动员
擅长拆解技术动作教学

联手前国家队队员王迪

羽毛球在线教育开拓者

让学球变得简单、高效



下面是图文版讲解 

(适用于不方便观看视频的同学)


1、羽毛球是单边运动,对抗激烈时候强度非常大,很容易引起腰伤


2、什么是单边运动呢?只能运动一边肢体的运动,网球、乒乓球都属于这类。如果你经常打球又不去健身的话,会让一边的肢体更强壮,不平衡,影响体型


3、这个方法就是:趟椅。非常有用,腰部悬空不下坠,背和小腿处放在椅子上,练习3分钟1组,每天练3组,坚持一周



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